Вопреки тому, что на прилавках магазинов имеется огромное количество разнообразных молочных смесей для кормления, материнское молоко остается незаменимым продуктом для здоровья и полноценного развития ребенка. Грудное вскармливание обеспечивает новорожденного всеми необходимыми белками и микроэлементами, поэтому питание матери в период лактации должно быть особенно сбалансированным.
Инструкция
1. Чтобы качество материнского молока было высоким и не вызывало аллергических реакций у ребенка, дневной рацион матери должен состоять в основном из отварных, либо приготовленных на пару продуктов. В питании мамы должны присутствовать молочные продукты - такие как сметана, молоко, кефир, творог и сыр. Йогурты лучше всего покупать натуральные, без искусственных добавок, с наименьшим сроком хранения. Они обеспечат организм кальцием и хорошо отразятся на качестве грудного молока. Пополнить запасы белка в организме поможет отварная говядина и куриная грудка. Употребление яиц следует свести к 2 в неделю. В рационе кормящей женщины обязательно должны присутствовать рыбные блюда, а также печень и морская капуста.
2. На завтрак лучше всего приготовить молочную кашу, она зарядит энергией и придаст сил в течение дня. Обед должен обязательно сопровождаться любым овощным супом, но по возможности нужно исключить горох, так как он способствует метеоризму у новорожденного. На ужин прекрасно подойдет приготовленная на пару c овощным гарниром рыба: минтай, камбала, горбуша, терпуг.
3. Жирное жареное мясо лучше исключить из рациона на том основании, что оно может спровоцировать излишнюю жирность молока и привести к запорам у новорожденного. То же самое относится к фруктам и ягодам, есть их можно, но в ограниченном количестве, так как это может привести к аллергической реакции у ребенка. В период грудного вскармливания следует ограничить употребление сладостей - шоколада, печенья, вафель. Предпочтение лучше отдавать небольшому количеству сухофруктов, орехов, цукатов. Если очень хочется сладкого, можно съесть немного пастилы. Соленую, острую и пряную пищу также временно следует ограничить.
4. Молодой маме следует запомнить одно простое правило: увеличение объема выпиваемой жидкости увеличивает объем выделяемого молока, что не всегда хорошо, так как может привести к лактостазу. В период кормления ребенка следует исключить алкоголь и все спиртосодержащие напитки, газированную сладкую воду, цитрусовые соки и крепкий кофе. Пить же рекомендуется специализированные травяные чаи, продаваемые в аптеке, которые благоприятно сказываются на грудном молоке. Если на упаковке с чаем стоит пометка BIO, не следует этого опасаться - это означает, что компоненты чая выращены в экологически чистой природной зоне и являются безопасными. Прием специализированных витаминных комплексов в период грудного вскармливания пойдет только на пользу. Выбирать их следует после консультации с лечащим врачом, и применять строго по инструкции.
5. Каждая кормящая женщина должна питаться, не только сбалансировано, но и соблюдать определенный график. За полчаса до прикладывания ребенка к груди мама должна получить полноценную еду и питье. Только в этом случае лактация будет проходить правильно, не возникнет проблем, и развитие ребенка будет происходить в положительной динамике.