В среднем, беременность длится 40 акушерских недель, но далеко не всегда к этому сроку происходят роды. Бывает, что беременность продолжается до 42 недель и даже дольше. Если при этом самочувствие мамы и малыша в порядке, то нет ничего страшного, но иногда врач может решить, что уже необходима стимуляция родов. Да и к концу беременности маме хочется как можно более скорой встречи с малышом. Что же можно сделать, чтобы ускорить встречу, не прибегая к медикаментам?
Вам понадобится
- свекла, чернослив, масло вечерней примулы, расслабляющая музыка.
Инструкция
1. Включите в рацион продукты со «слабящим» эффектом: свеклу, чернослив, ягоды. Некоторые врачи рекомендуют пить касторовое масло, но есть мнение, что такая стимуляция может и навредить. Также рекомендуется принимать масло вечерней примулы – это подготовит родовые пути.
2. Увеличивайте количество физических нагрузок. На время можно перестать пользоваться лифтом, а подниматься в квартиру пешком, пусть медленно и с перерывами на отдых. Больше гуляйте в парке или в лесу, можно даже устраивать небольшие пробежки. Тут и польза от свежего воздуха будет.
3. Проводите больше времени в наклоненном состоянии. Можно совместить это с полезным делом, например, помыть полы. Соблюдайте осторожность, от длительного пребывания головой вниз может возникнуть головокружение.
4. Один из любимых способов – исполнение супружеских обязанностей. При этом вырабатывается гормон окситоцин, который стимулирует сокращение мускулатуры матки, а содержащиеся в сперме простагландины размягчают шейку матки, тем самым подготавливая ее к родам, уменьшая вероятность разрывов.
5. Также роды могут приблизить такие процедуры, как массаж поясницы, массаж груди и упражнения Кегеля – тренировка мышц тазового дна. Упражнения Кегеля полезны для подготовки родовых путей.
6. Важно психологическое состояние будущей мамы. Нервозность и нетерпеливое ожидание родов особой пользы не принесут. Постарайтесь расслабиться, не думать о родах постоянно. Отвлекитесь на сбор приданного для малыша, займитесь каким-нибудь рукодельным проектом. Еще можно выполнять дыхательные упражнения из йоги с элементами медитации, это заодно подготовит вас к схваткам, при которых очень важен контроль над дыханием.