Здоровье и развитие малыша на первом году жизни зависит от качества грудного молока, которым он питается. Исследования показали, что оно содержит вещества, которые формируют иммунитет растущего организма. Поэтому любой маме стоит со всей серьезностью подойти к вопросу питания грудничка. Ведь известно, что состав и объем молока зависит от ее питания и режима.
Инструкция
1. Измените режим своего питания. Принимайте пищу 5-6 раз в день (ровно столько же ест ребенок) за 30-40 минут до кормления. Это способствует лучшей лактации. Режим должен включать в себя завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
2. Разнообразьте свою меню. Употребляйте больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, зелени. Фрукты и овощи необходимы для восполнения витаминов и минеральных веществ в организме мамы и ребенка. Они являются источником клетчатки, стимулирующей работу кишечника. Груднички часто имеют проблемы с пищеварением, поэтому пищевые волокна им просто необходимы.
3. В осенне-зимний период (когда недостаточно овощей и фруктов) принимайте витамино-минеральные комплексы, сухофрукты, соки.
4. Для этой же цели больше употребляйте кисломолочных продуктов. Их рекомендуют включать на завтрак, полдник и перед сном. Кисломолочные продукты обогащают материнское молоко бифидо- и лактобактериями, которые просто незаменимы в процессе пищеварения. Кроме того, они стимулируют иммунную систему и мамы, и ребенка. А кальций, содержащийся в таких продуктах, необходим для формирования костей малыша.
5. Для улучшения лактации выпивайте за 15-20 минут до кормления ребенка стакан чая с молоком или компота, отвара шиповника, настой семян тмина или укропа, чай с душицей или мелиссой, морковный сок.
6. Можно принимать на протяжении всего кормления гидролизат сухих пивных дрожжей по 1 чайной ложке 2 раза в день. Он улучшает качество молока, повышая в нем содержание белков и жиров.
7. Для улучшения качества молока принимайте сухие витаминизированные молочные смеси, обогащенный полинасыщенными жирными кислотами.
8. Для улучшения лактации важен полноценный дневной отдых и ночной сон не менее 8 часов. Кроме того, больше находитесь на свежем воздухе и в спокойной обстановке.