Когда весь новогодний ажиотаж с мандаринами и хлопушками прошел, становится грустно. Некоторые из нас впадают в настоящее апатичное состояние. Чтобы оно не переросло в депрессию, важно разобраться в причинах и устранить их на начальном этапе.
Главный праздник года прошел. Многие прекрасно провели время, весело отметили наступление Нового года, пообщались с самыми близкими и любимыми, вручили и развернули подарки. Впереди еще много свободных и беззаботных дней, которыми грех не воспользоваться.
Но при этом почему-то накрывает волной усталости, апатии и лени. Ничего не радует и ничего не хочется. Это типичное проявление постновогодней депрессии. Каковы ее причины и как бороться с этим состоянием, разбираемся в статье с помощью психологов.
Нарушенный график
У каждого человека есть собственные биологические часы. Внутренний режим сам диктует нам, когда лучше всего есть и спать, заниматься физической деятельностью или умственной работой. При нарушении ритма или попытке обмануть биологические часы организм бунтует и отказывается нормально функционировать.
Что делать? В новогоднюю ночь неумеренность в еде и алкоголе, а также позднее засыпание привели к плохому самочувствию. Постарайтесь как можно скорее вернуться в привычный ритм жизни. Старайтесь ложиться не позже 11 вечера и спать не допоздна. Помогите своему организму: прогулки на воздухе, обилие цитрусовых и морсов, поход в баню помогут наладить нормальное функционирование всех систем.
Жизнь продолжается
Вы наслаждались праздниками, весельем, легкой атмосферой. Но ночь прошла, и все вернулось к прежнему состоянию. В том числе заботы и проблемы, не доделанные в прошлом году дела… Через несколько дней снова на работу, которая может быть и нелюбимой. А еще вот-вот захлестнет новая лавина повседневных дел и задач.
Что делать? Не уподобляйтесь нерадивому студенту, пишущему курсовую в последнюю ночь перед сдачей. Выделите время для приятных занятий и для текущих дел. Это поможет выйти из мини каникул с меньшим стрессом. Если не можете пока что-то поменять, просто посмотрите на ситуацию под другим углом и извлеките максимальную пользу из своего положения.
Неоправданные надежды
Каждый год мы обещаем себе стать стройнее, здоровее и умнее. Больше спать и двигаться, меньше курить и есть вредных продуктов, заняться, наконец-то, изучением испанского или переклеить обои. Год прошел, но все осталось как было. Более подходящую работу мы не подыскали, на 8 килограммов не похудели, а самоучитель испанского так и остался с закладкой в районе шестой страницы.
Что делать? Ставьте перед собой реальные цели и задачи. Делайте то, что по-настоящему хотите, а не то, что модно или полезно. Только так вы сможете что-то изменить. Возьмите за традицию в конце года составлять не список задач, а листок с благодарностью году за каждый хорошо проведенный день, приятных людей и нечаянные радости.
Наконец, проведите каникулы с пользой. Посмотрите любимый фильм, сходите на каток или покатайтесь на ватрушке со снежной горки. Осуществите одно из своих детских желаний или просто позаботьтесь о своем здоровье. Порой счастье кроется в мелочах.