Справедливости ради стоит сказать, что желание взяться за сигарету появляется у всех бросающих курить без исключения. Даже у тех, кто давно избавился от этой привычки, время от времени появляется подобное желание, а потому этого не нужно бояться или стесняться, однако, и идти на поводу у возникшего желания также не следует, так как в этом случае теряется смысл решения бросить курить.
Все можно преодолеть
Длительность периода острых желаний составляет примерно около четырех месяцев, что на самом деле не так долго. При этом наиболее острый период наступает не сразу, а только спустя примерно неделю после отказа от курения. Выраженность желания закурить зависит от каждого конкретного человека, однако, критические периоды у всех, в основном, похожи друг на друга, и всего их насчитывается четыре. Длятся они примерно в течение года или полутора лет с момента отказа от вредной привычки, после чего желание становится гораздо слабее и преодолеть его становится гораздо проще.
Начинаем действовать
Естественно, для того, чтобы побороть острое желание взяться за сигарету, необходимо предпринимать определенные действия, и тактика поведения для каждого конкретного случая должна быть особенной.
Заедать или запивать желание закурить точно не следует, так как помощи организму от этого не будет совершенно никакой. Из существующих способов необходимо подобрать что-то наиболее подходящее, либо сочетать методы, указанные ниже:
- Сигарета заменяется на зубочистку или палочку, можно также использовать свернутую в трубочку бумагу.
- Составляется конкретная вербальная формула, в которой проговариваются основные мотивы отказа от вредной привычки.
- На момент возникновения приступа резко сменить вид деятельности, после чего вернуться к брошенному занятию.
- Заранее придумать занятие, на которое можно было бы переключаться, будь то прослушивание любимой музыки или игры на компьютере.
- Научиться выполнять специальную дыхательную гимнастику, хотя бы самые простые упражнения.
Перечисленные варианты решения проблемы отвлечения от курения, естественно, являются приблизительными, можно придумать гораздо больше способов преодоления острого и неожиданного приступа желания взять сигарету. Главное в этом деле – помнить о том, что со временем такие приступы будут только ослабевать и становиться с течением времени гораздо реже, таким образом, борьба, спустя определенный период времени, будет идти уже на автомате.