Если вы, приступив к чтению этой статьи, ожидаете узнать из нее о каких-то новых методах или прорывных технологиях по зашиванию желудка, накачиванию его силиконом, или других новомодных способах снижения его объема, то спешу вас разочаровать, ничего такого вы в ней не найдете. А может быть, вы хотите выяснить, как уменьшить желудок без операции? Тогда вы попали куда надо. В этом материале я попытаюсь доказать вам, что проблема переедания – не в животе, а в мозгу, следовательно «работать» надо именно с этим органом.
Как уменьшить желудок, если мой стиль – наедаться до отвала?
Большой желудок - не причина, а следствие, следствие проблемы имя которой – переедание и неправильное питание. Живот не виноват, что хозяин есть много, жует плохо и заливает эти не пережеванные куски кружками чая или воды. В итоге повторяющихся издевательств вы получаете растянутые стенки желудка, тяжесть и лишние килограммы по всему телу. Итак, как уменьшить объем желудка?
Ложный голод
Мало кто знает, что нормальное уменьшение желудка, в процессе которого его покидает пища, многими людьми часто принимается за ощущение голода. И как только человек чувствует, что живот сокращается, он спешит набить его новой порцией еды. В итоге желудок снова переполняется, а состояние постоянного растяжения закрепляется еще сильнее.
Для противодействия ложному голоду лучше всего подойдет травяной чай или лимон в стакане минералки.
Коварная жидкость
Не следует пить во время и после еды, дайте желудку хотя бы час на нормальное переваривание. Пищеварительная система выделает соки для утилизации всего того, что вы съели. Вода, попавшая в желудок, их разжижает и вместо нормального пищеварения в желудке начинаются застой и брожение гниющей пищи.
Надо лучше жевать
Как говорили классики «тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». Эта старая истина постоянно находит все новые подтверждения в современных исследованиях. Так что мой совет всем тем, кто озабочен проблемой, как уменьшить желудок, (чтобы ему меньше доставалось, разумеется), не занимайтесь борьбой со следствиями, возьмитесь за причины. Переходите к медленному и тщательному пережевыванию еды. Жевать следует до тех пор, пока пища не потеряет вкус. Если у вас нет времени, можно использовать блендер, результат будет практически такой же. А еще не забудьте выбросить из столовой телевизор, выключите ноутбук и закругляйте все разговоры. Во время еды следует думать только о еде. Неосознанное потребление больших объемов пищи – это одна из самых частых причин переедания.
Порция должна быть небольшой
Многим помогает психологический трюк с заменой посуды, просто поменяйте большие тарелки на маленькие тарелочки. Иногда, таким простым и элегантным способом добиваются отличных результатов. Я гарантирую, что вы будете удивлены тому, как хорошо можно насытиться даже после небольшой порции тщательно пережеванной пищи.
Дайте своему желудку отдых
Вы наверняка слышали о лечебном голодании, это именно то, в чем так сильно нуждается ваша растянутая пищеварительная система. Когда вы перестанете набивать брюхо чем попало каждый день, тогда вам не придется раздумывать, как уменьшить желудок. Тем более что врачи-диетологи настоятельно рекомендуют всем людям иногда давать пищеварительной системе день-два отдыха. Поверьте – для нее это будет самым лучшим праздником. Если вы не готовы к полному отказу от еды даже на сутки, попробуйте весь день питаться только каким-то одни фруктом или овощем.
Борьба с большим желудком только изнутри, это уже победа, но если вы откроете еще и «второй фронт», начнете бегать или хотя бы будете делать упражнения для пресса, то эффект от такого комплексного подхода к проблеме будет немного выше, чем от каждого из этих способов в отдельности.