Каждый раз, когда вы курите, токсичные газы попадают в ваши легкие, а затем в кровоток и распространяются на все органы тела. Сигареты изготавливаются из табачных листьев, содержащих никотин и различные другие соединения.
При сжигании табака и его соединений выделяется более 40 опасных химических веществ, провоцирующих возникновение различных заболеваний. Сигаретный дым содержит окись углерода, закись азота и следы радиоактивных частиц. Опасны все виды табака, включая трубки, сигары, бездымный и жевательный табак.
Кроме того, в составе сигарет содержится никотин. Это химическое вещество, вызывающее привыкание к табаку, которое доставляет мозгу приятные ощущения. Повторное поступление никотина в организм снижает чувствительность мозга. Постепенно требуется все больше и больше никотина, чтобы чувствовать себя нормально.
Бросить курить бывает достаточно сложно, однако нужно обязательно это сделать, чтобы сохранить хорошее состояние здоровья на долгие годы. Если хотите как можно быстрее бросить курить, нужно включить в свой привычный рацион определенные продукты. Они способствуют быстрой и результативной детоксикации организма.
Имбирь
Имбирь обладает очень хорошими противовоспалительными свойствами, а также способствует выведению токсичный веществ из дыхательных путей. В его составе содержится много витаминов и минералов, таких как магний, калий, цинк и бета-каротин.
Имбирь можно добавлять в качестве приправы в различные блюда или же готовить вкусный и полезный имбирный чай.
Куркума
Куркума, которая также известна как «золотая специя», помогает очистить легкие от вредных веществ, в частности от тех, которые остаются после табакокурения.
Она также отличается хорошими противовоспалительными свойствами. Регулярное ее потребление способствует улучшению состояния здоровья.
Яблоки
Все мы хорошо знаем о том, что яблоки содержат много полезных и питательных веществ, именно поэтому, чтобы улучшить свое самочувствие, стоит включить в свой привычный рацион этот фрукт.
В этом продукте содержится много витаминов, флавонидов и антиоксидантов, в особенности витамина С, который помогает эффективно бороться с заболеваниями легких.
Чеснок
Этот продукт содержит в своем составе соединение под названием аллицин. Это вещество действует в качестве мощного антибиотика и помогает бороться с респираторными инфекциями, которые закупоривают наши легкие. Чеснок также помогает уменьшить воспаление, облегчить астму.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит в своем составе мощные антиоксиданты, которые достаточно эффективны для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и удаления жидкости из полости легких.
Кроме того, этот напиток отличается мощным противомикробным действием, а также способствует разжижению слизи в полости легких.
Крестоцветные
Хлорофилл, содержащийся в этих овощах, действует как своего рода детоксификатор. Он помогает фильтровать кровь и выводить токсичные вещества из нашего организма.
Цветная, белокочанная, брюссельская капуста, брокколи и другие овощи, которые относятся к семейству крестоцветных, богаты витамином С, который укрепляет нашу иммунную систему.
Фрукты и овощи
Табакокурение препятствует нормальному усвоению важных питательных веществ, в частности, таких как минералы кальция и витамины D и С. Всего лишь одна выкуренная сигарета обозначает то, что из организма выводится 25 мг витамина С.
Проведенные исследования показывают, что потребление большого количества фруктов и овощей помогает повысить запасы витаминов и минералов, а также уменьшить тягу к курению.
Когда вы бросаете курить, пища становится намного вкуснее, а аромат более выраженным, именно поэтому вы получаете намного больше удовольствия от еды. Важно в этот период включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, чтобы насытить организм полезными веществами.
Чай с женьшенем
Проведенные исследования показывают, что женьшень может стать очень хорошим терапевтическим средством от никотиновой зависимости. Это растение помогает ослабить действие дофамина.
Это своего рода нейромедиатор в мозге, связанный с удовольствием, и выделяется он при курении табака. Чай с женьшенем помогает уменьшить соблазн покурить и делает этот процесс менее приятным.
Молоко и молочные продукты
В проведенных исследованиях большинство курильщиков сообщали о том, что потребление молока придает табачному дыму горький вкус, поэтому тяга к курению уменьшается. Потребление молочных продуктов помогает быстрее избавиться от этой пагубной привычки.
Попкорн
Вы можете чувствовать постоянное желание перекусить, когда бросаете курить. Все это потому, что вы хотите держать руки и рот занятыми.
Если у вас повышенный аппетит или вы чувствуете, что не можете перестать есть, нужно кушать попкорн. Это поможет вам снизить тягу к курению, и вы будете чувствовать себя сытым.
Виноград
Если вы пытаетесь бросить курить, стоит включить в свой рацион виноград, так как он помогает предотвратить сахарный кризис, возникающий после отказа от табакокурения. Лучше всего потреблять его в замороженном виде, чтобы подавить тягу к сладкому.
Палочка корицы
Если вы будете макать палочку корицы в напиток, то это поможет значительно улучшить его вкус, а также позволит снизить тягу к курению.
Стоит отметить, что при попытке бросить курить, стоит отказаться от кофеина, спиртных напитков, острой или сладкой пищи, мяса, так как это только усиливает тягу к сигаретам.