Існує багато видів масажу - розслаблюючий, лікувальний, для схуднення. Кожен з них не тільки приносить ряд переваг для здоров'я - насичує киснем і регенерує тканини, але також приносить полегшення і приємне розслаблення м'язів.
Кожен, хто хоча б раз віддався в дбайливі руки масажиста, неодмінно почуватиметься набагато краще після процедури. Масаж, підібраний під потреби конкретної людини, дозволяє не тільки розслабитися, але й позитивно впливає на фізичне здоров'я. Як вибрати вид масажу, враховуючи техніку і ефект, який він може дати? Новини фітнесу допоможуть вам триматися в курсі останніх тенденцій і рекомендацій у світі фізичної активності та здорового способу життя.
Класичний масаж
Класичний масаж заснований на багатьох різноманітних техніках. Масажисти використовують, серед іншого, погладжування, розминання, розтирання, стискання, постукування та багато інших рухів, і кожен з них виконує певну функцію під час масажу. Класичний масаж починається з найделікатнішої техніки - погладжування і закінчується так само. Є багато випадків, коли варто піти на класичний масаж. Фахівці-реабілітологи рекомендують його особливо при запаленні суглобів, сухожиль і м'язів, розтягненнях і забоях, порушеннях постави і різних проблемах хребта. Також багато лікарів говорять про благотворний вплив класичного масажу при зайвій вазі, невралгії, а також при захворюваннях і недугах, пов'язаних з обміном речовин. Однак варто підкреслити, що класичний масаж також може бути відмінним способом розслабитися і відпочити, наприклад, після важкого дня.
Кому рекомендований класичний масаж?
Класичний масаж призначений для людей, які відчувають біль в області:
- хребта;
- голови;
- плечей;
- ніг.
Рекомендується пацієнтам після інсультів або при ревматичних болях.
Тайський масаж
Тайський масаж використовує різноманітні техніки, включаючи точковий масаж, стиснення м’язів і мобілізацію суглобів. Допомагає зняти напругу і збільшити гнучкість рухів. Під час процедури працює практично все тіло пацієнта, і терапевт використовує не тільки руки, а й стопи та коліна.
Тайський масаж - показання
Азіатський масаж має багато переваг як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Показаний у разі:
- порушення обмінних процесів;
- хронічний стрес;
- наявність станів напруги;
- депресія;
- головні болі напруги;
- порушення роботи внутрішніх органів;
- обмеження рухливості суглобів;
- біль в опорно-руховому апараті;
- порушення відтоку рідин в організмі.
Тайський масаж дуже ефективний для пацієнтів будь-якого віку.
Ароматерапевтичний масаж
Ароматерапевтичний масаж обличчя і тіла - це фізіотерапевтичне лікування - масаж, збагачений дією ароматичних ефірних масел. Це дуже приємно і розслабляє.
Що стосується вибору ефірної олії для масажу, це залежить від уподобань клієнта, а також від ефекту, якого ви хочете досягти. Вам цікаво, яких ефектів можна досягти, обираючи аромати? Ось кілька прикладів переваг релаксаційний та аромотерапевтичний масаж:
- лаванда – заспокоює, розслаблює, регулює сон і покращує настрій, у поєднанні з масажем регулює роботу травної системи;
- евкаліпт - знімає біль в тілі, особливо в суглобах і м'язах, в тому числі менструальний;
- герань – покращує водний баланс організму, знімає симптоми менопаузи, сприяє розгладженню целюліту;
- м'ята перцева – покращує дихання, освіжає;
- помаранч – заспокоює нерви, очищає розум, допомагає заснути;
- лимон – заспокоює страхи, стимулює приплив позитивної енергії, покращує артеріальний тиск.
Кому рекомендований ароматерапевтичний масаж?
Розслаблюючий ароматерапевтичний масаж рекомендується людям, які хочуть отримати користь від масажу та ароматерапії одночасно. Він позитивно впливає не тільки на тіло, але й на наш розум, що робить його ідеальним вибором для людей, які перебувають у стані стресу, перевтоми або поганого настрою.
Масаж шиацу
Масаж шиацу використовує різні техніки тиску, розтягування та маніпуляції для стимуляції акупунктурних точок на тілі. Основна мета даної терапії - відновлення енергетичного балансу в організмі і поліпшення загального стану здоров'я. Він походить з японської медицини, і, за словами творців концепції, покращує потік енергії та відновлює внутрішній баланс.
Кому рекомендований масаж шиацу?
Масаж шиацу рекомендований пацієнтам, які скаржаться на болі різного походження. Людям, які страждають головними болями, включаючи мігрені, болі в хребті та інші невралгії, обов'язково варто спробувати це лікування. Часто нездужання викликані постійним спазмом м'язів шиї або передпліч — під час масажу шиацу вони розслабляються, завдяки чому нездужання зникають. Функціонування нервової системи також регулюється, що може допомогти боротися з депресією або безсонням. Крім того, вам варто зацікавитися темою, якщо ви відчуваєте втому, сонливість, слабкість і брак енергії. Якщо безсоння або будь-які інші захворювання, згадані вище, викликані коливаннями рівня гормонів, наприклад, через менопаузу, масаж шиацу також підтримає процес лікування, збалансувавши їх.
Масаж гарячими каменями
Масаж гарячим камінням складається з трьох етапів. На першому етапі масажист переміщує камені по тілу, на другому – виконує кругові рухи по тілу, на третьому – розминає шкірні складки, що утворилися між камінням.
Кому рекомендований масаж гарячим камінням?
Масаж гарячим камінням - це протиотрута від втоми, слабкості та поганого настрою. Це також м’який, але ефективний засіб від болю в спині, м’язах і головного болю. Масаж гарячими каменями варто використовувати в періоди хронічного стресу, а також при уповільненому обміні речовин або проблемах з лімфатичною і кровоносною системами.
Це, безперечно, покращить ваше самопочуття восени та взимку, коли нам холодно і немає сил працювати. Але цей вид масажу має протипокази, як і будь-який іниший. У разі сумнівів варто проконсультуватися з лікарем або, перш ніж записатися на процедуру.
Спортивний масаж
Спортивний масаж значно прискорює регенерацію не тільки м'язів, а й сухожиль і зв'язок. Крім того, він ефективно знімає м'язову напругу і усуває хворобливість. Цей вид терапії збільшує діапазон рухів, що призводить до більшої ефективності людини, яка займається спортом. Покращує крово- і лімфообіг, насичує м'язи і шкіру киснем. Це допомагає підтримувати високий рівень фізичної форми та здоров’я.
Спортивний масаж допомагає ефективно запобігти патології м'язів і суглобів, що виникають в результаті перевантаження під час інтенсивних тренувань. Завдяки спортивному масажу можна протидіяти м'язовій слабкості, яка наражає спортсмена на травми у вигляді розтягування або навіть розриву м'язів і суглобів.
Кому рекомендований спортивний масаж?
Завдяки своїй специфіці, спортивний масаж призначений для людей, які регулярно займаються спортом, як професійно, так і аматорсько. Не рекомендується малоактивним людям. Людям з проблемами серцево-судинної системи та онкологічними захворюваннями також слід уникати цього і вибрати інший вид терапії чи масажу. Спортивний масаж не можна застосовувати в період реконвалесценції або гострої інфекції.
Рефлексотерапія
Рефлексотерапія – це один із напрямків нетрадиційної медицини, який заснований на натисканні на певні точки тіла, які називаються рефлексами, розташованими на руках, обличчі та стопах.
Кому рекомендована рефлексотерапія?
Рефлексотерапія є неінвазивним методом, тому її можна практикувати людям практично будь-якого віку. Це допомагає боротися з болем і накопиченою напругою м'язів, але його не слід вживати вагітним жінкам.
Допологовий масаж
Пренатальний масаж — це масаж ніг, сідниць, стоп, рук і кистей, шиї та декольте, а також спини, але під час лікування уникають області живота. Виконується в різних положеннях з урахуванням можливостей майбутньої мами.
Які є протипоказання до масажу під час вагітності?
Масаж для вагітних можна проводити тільки при нормальному розвитку вагітності. Але якщо у жінки підвищений артеріальний тиск, скаржиться на нудоту або блювоту, або попередня вагітність закінчилася передчасними пологами, робити масаж не можна.
Лікувальний масаж
У лікувальному масажі використовуються різні види техніки, такі як:
- погладжування;
- розминання;
- прокатування;
- натиск.
Можливе використання прийомів мануальної терапії та поперекового масажу.
Види лікувальних масажів
В даний час найбільш поширеними лікувальними масажами є:
- глибокий масаж тканин;
- сегментарний масаж;
- лімфодренаж;
- терапія міофасціальних тригерних точок;
- точковий масаж.
Кому рекомендований лікувальний масаж?
Лікувальний масаж для жінок і чоловіків повинен бути елементом терапії знерухомлених людей, особливо в довгостроковій перспективі. Його також можуть використовувати люди, які страждають від ревматичного болю, перенесли інсульт або борються з різними видами болю, навіть невідомого походження. Пацієнтам з хронічними захворюваннями перед тим, як зважитися на лікувальний масаж, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Вибір різних видів масажних технік дуже великий, але конкретне лікування, яке ми обираємо, багато в чому залежить від наших уподобань і потреб. Варто вибирати техніки, що додатково впливають на психіку, де масажисти використовують різні види масажних масел або сироваток. Блог може стати важливим джерелом інформації для тих, хто цікавиться особливостями різних масажних методик та їх впливом на здоров'я та самопочуття.