Доказано, что техника точечного массажа способствует скорому оздоровлению всего организма. Чтобы убедиться в этом попробуйте воспользоваться одной из нижеописанных методик прежде чем пить обезболивающие таблетки.
Точечный массаж, помогающий избавиться от боли в ногах
Очень часто ступням необходима дополнительная стимуляция, которая помогает расслабиться после тяжелого дня, проведенного в тесной и неудобной обуви. Чтобы в качестве положительного эффекта наблюдалось устранение отечности ног, попробуйте следующую технику массажа:
- Для начала рекомендуется занять удобное положение (например, на диване) и начать массировать правую ступню. Разотрите в ладонях ароматное эфирное масло: это улучшит скольжение. Начинайте массировать большой палец, стимулируя нервные окончания, а затем передвигайтесь к пятке. Это усилит отток лимфы, тем самым избавив от отека.
- Сжатой в кулак рукой (а точнее — ее костяшками) массируйте лодыжку, уделяя особое внимание пястным косточкам. Повторите несколько раз.
- Как можно лучше разминайте пальцы и область между ними.
- Для улучшения работы суставов делайте следующее упражнение: сгибайте пальцы ног, мысленно считайте до 10, а затем разгибайте, натягивая их на себя.
Точечный массаж при болях в шее
Если вы мучаетесь от болезненных спазмов в области шеи, то вам поможет интенсивный массаж данной области. Мануальная терапия, направленная на воздействие на точки акупунктуры, способствует нормализации циркуляции крови.
Массаж нужно проводить следующим образом:
- Сядьте на стул с высокой спинкой и максимально расслабьтесь.
- Начинайте массировать основание шеи снизу вверх, вдоль по позвонкам. Уделяете особое внимание областям, где сконцентрированы болевые ощущения.
- Опустите подбородок на грудь, зафиксируйте положение на 10 секунд.
- Для лучшей стимуляции кровотока совершайте легкие постукивания по плечам.
- Отклонив голову назад, производите массаж в области ключиц.
Такую релаксирующую терапию можно проводить в любое время, а если получится — даже на рабочем месте. Как правило, она не занимает больше 3 минут.
Массаж при ПМС
Многие женщины жалуются на болезненный предменструальный синдром, который вызван спазмом мышц живота. Его можно снять, воздействуя на точки, расположенные на поверхности брюшины. Даже легкий массаж этой зоны способен за короткое время устранить болевые ощущения.
Для этого нужно:
- Лечь на диван, чуть согнув ноги в суставах колен. Поглаживайте низ живота, при этом избегая сильного надавливания.
- Постепенно перемещайтесь вверх, не забывая уделить внимание боковым поверхностям.
Точечный массаж, помогающий от головной боли
Для того, чтобы избавиться от неприятного приступа мигрени, нужно совершить следующие манипуляции:
- Обеспечьте комфортную обстановку, способствующую релаксации: приглушите свет, дышите диафрагмой, а затем, как боль немного отступит, примите удобную позу (лежачую или сидячую).
- Приступайте к массажу, начиная с области лба: прикладывая небольшие усилия, надавливайте на кожу, совершая при этом круговые движения, направленные против часовой стрелки.
- Не прекращая движений, перемещайтесь к височным долям.
- Чтобы глаза отдохнули, уделите внимание надбровным дугам.
Практикуйте методики традиционной восточной медицины и будьте здоровы.
Мария Михеева