Красивая шея - мечта или реальность

Красивая шея - мечта или реальность

На самом деле, ухаживать за шеей нужно гораздо более тщательно, чем за лицом. Это не так сложно, как кажется, но все же требует определенных усилий. Зато потом вы в любом возрасте на вопрос «Красивая шея – мечта или реальность?» сможете смело ответить «реальность». И сдернуть прикрывающий ваше достоинство шарфик.

Ищи звезду!

Американская кинозвезда Кэтрин Хепберн, выглядевшая в 70 лет на неполные сорок без всякой пластики, советовала: чтобы не было складок на шее, почаще смотрите на звезды! Когда вы запрокидываете голову, натягивается тонкая и широкая подкожная мышца (платизма), которая идет от ключиц к нижней челюсти. Это отличное для нее упражнение! Поскольку в реальной жизни мы чаще смотрим себе под ноги, а не в небо, работы у платизмы практически нет. А от вынужденного бездействия она слабеет, становится вялой, обвисает и перестает подтягивать кожу. В результате на шее образуются круговые складки и морщинки, овал лица «плывет», появляется второй подбородок...


Кожа в этой области очень нежная и уязвимая еще и потому, что сальных желез здесь почти нет. Без вырабатываемой ими смазки наружные покровы оказываются беззащитными перед неблагоприятными воздействиями – ультрафиолетом, ветром, чрезмерной влажностью или сухостью воздуха, промышленными выбросами... Стоит ли удивляться, что шея выдает возраст женщины больше, чем другие проблемные зоны, например руки или грудь.

Уделяйте этой зоне как можно больше внимания! Она нуждается в очищении, включая еженедельный пилинг (но не скрабами, а фруктовыми косметическими кислотами AHA в невысоких концентрациях – до 5-7%), питании и увлажнении.

Дважды в день пользуйтесь специальным средством для ухода за шеей и зоной декольте или обычным кремом для лица (лучше с коллагеном и витамином С), предназначенным для нормальной или сухой кожи. Наносите его правильно, направляя движения снизу от центра вверх к боковым поверхностям шеи, чтобы не растягивать кожу. Ни в коем случае не размазывайте крем ладонями – вколачивайте его в шею подушечками полусогнутых пальцев. Это важнее, чем вам кажется.

Программа косметического минимума

Смазав шею кремом, сделайте тонизирующий массаж, чтобы кожа подтянулась и стала более упругой.

1. Нужно сесть прямо, опустить плечи, поднять голову и слегка откинуть ее назад. Затем попробуйте прижать ладони к боковым поверхностям шеи и мягко, не нажимая, погладить ее от углов нижней челюсти к ключицам. И скользящими движениями проведите, слегка надавив ребрами ладоней поперек шейных мышц.

2. Теперь нужно «разомнуть» кожу: постарайтесь обхватить шею руками так, чтобы большой палец оказался спереди, а другие же были обращены к затылку. Начинайте производить легкие ритмичные обхватывающие движения пальцами, при этом слегка надавливая сзади.


3. Разотрите шею и затылок сверху вниз, затем в обратном направлении.

4. Очень важно размять шейную мускулатуру правой рукой на левой стороне и наоборот. Зажмите мышцу между подушечками большого пальца и четырех остальных и щипковыми движениями массируйте ее.

5. Опустите голову, пусть подушечки указательного и среднего пальцев правой руки нащупают костный выступ (остистый отросток 7-го шейного позвонка) там, где спина переходит в шею и ямку под ним. Круговыми движениями массируйте эту зону. Затем найдите чуть ниже еще один выдающийся позвонок (первый грудной), а также ямку под ним и повторите массаж. Завершить процедуру лучше всего, легко поглаживая спереди, сзади и по бокам шеи.

Увлажняющий и питательный крем действует лучше, если после нанесения вечером сделать легкий расслабляющий массаж шеи по рецепту японских косметологов.

1. Сначала надавите кончиками средних пальцев на парные точки в подключичных ямках (ищите ее под ключицами на седине их длины). Сосчитайте до трех и отпустите.

 

2. Поглаживайте шею средним, указательным и безымянным пальцами обеих рук одновременно. Вверх тыльной стороной, с небольшим усилием, а вниз – подушечками пальцев. Повторите 5-6 раз.


3. Стимулируйте кончиком среднего пальца правой руки точку по центру шеи в месте, где она переходит в подбородок. Нажав на точку, сосчитайте до трех, а затем отпустите, подождите немного и повторите снова.

Кожа на шее подтянется, а морщинки начнут разглаживаться уже через 5-6 дней регулярных контрастных процедур – своеобразной гимнастики для подкожных сосудов.

Перед тем, как умыться утром, сначала 20-30 раз сполосните лицо теплой водой (40°), затем столько же раз – холодной (15°).

Не стоит забывать о горячих компрессах – их нужно накладывать через день на хорошо очищенную кожу шеи.

1. Горячей водой смочите кусок льняной ткани или сложенную в несколько слоев марлю, хорошенько отожмите и подержите на лице и шее 5 минут. Затем сразу же умойтесь прохладной водой.


2. Каждый день обтирайте лицо и шею ватным шариком, смоченным в соленой воде комнатной температуры (1 чайная ложка на стакан). Окуните в этот раствор льняное полотенце и сделайте массаж, слегка постукивая им снизу по подбородку.

Лифтинг по-голливудски

Выполняйте в течение дня 6 простых упражнений по рецепту Кэтрин Хепберн. Если повторять их регулярно, никакой контурной пластики лица и подтяжки шеи вам не понадобится!

Запрокиньте голову назад и достаньте нос кончиком языка.

Держа голову прямо, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и закройте верхнюю губу нижней.

Улыбнитесь как можно шире, сосчитайте до четырех. Опустите уголки губ вниз и напрягите шею. Сосчитайте до четырех и расслабьтесь.


Скрестите руки, положите их на затылок и надавите ими на голову: пусть мышцы шеи окажут сопротивление такому прессингу!

Сплетите пальцы под подбородком и надавливайте на него их тыльными сторонами, а голова и шея должны противодействовать этому нажиму.

Лягте на живот, вытяните руки, приподнимите корпус и откиньте голову как можно дальше назад. Повторите 6-8 раз.

Спасение утопающих

Даже если вы привыкли утопать в креме по самую шею, это еще не значит, что вы уделяете ей достаточно внимания. А как насчет масок? Большинство из нас накладывают их только на лицо, а шею незаслуженно обижают. Но даже если вы о ней не забываете, это еще не значит, что делаете все правильно. Столь нежной и капризной зоне подходят далеко не все маски для лица! Да, такова реальность. Обезжиривающие и матирующие, которые наносят на жирную, комбинированную или проблемную кожу, шее противопоказаны, поскольку чрезмерно сушат ее, лишая защитной гидролипидной пленки. Тут нужны особые составы – восстанавливающие баланс влаги, питающие, тонизирующие и разглаживающие. Купите их в аптеке или приготовьте дома.

Народные рецепты:

1. Растопите 2 столовые ложки меда на водяной бане, всыпьте понемногу 2 столовые ложки муки и введите яичный желток. Полученную смесь смешайте, взбейте и нанесите на лицо и шею на полчаса. Смойте прохладной водой.


2. Залейте кипятком 3 столовые ложки сухих или свежих цветков аптечной ромашки, остудите, смешайте «запарку» (распаренные цветы) со столовой ложкой меда, одним желтком и чайной ложкой любого растительного масла (лучше оливкового). Нанесите смесь на лицо и шею ватным тампоном на 5-10 минут. Не допускайте высыхания!

3. Благотворно действует на шею картофельное обертывание, которое нужно держать 20 минут.

Отварите картошку в мундире, очистите ее от кожуры, разомните в пюре с чайной ложкой оливкового масла и глицерина. Если глицерина нет, втрое увеличьте дозу оливкового масла. А можно просто смешать теплое пюре со взбитым яйцом. Выложите смесь на сложенную в несколько слоев марлю, оберните ее вокруг шеи и прикройте сверху пергаментной бумагой. Сняв маску, ополосните шею теплой водой и смажьте жирным питательным кремом. Красивая шея вам обеспечена!

Гимнастика от двойного подбородка

Хотите, чтобы его не было, - тренируйте шейные мышцы: когда они активно работают, у жира не остается шанса осесть в неположенном месте. Успех занятий будет более ощутим, если делать первые три упражнения в воде. Вспомните их, когда принимаете ванну или плаваете в бассейне. А можно просто налить в широкую миску кипяченую воду с чайной заваркой или настоем череды, чистотела, ромашки или шиповника. Погрузите нижнюю часть гида в эту ванночку и начинайте гимнастику.

Вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Посчитав до 10, медленно начинайте стягивать губы к центру. А теперь сдвигайте сжатые губы по 5 раз влево и вправо. Чувствуете, как напрягаются мышцы шеи и подбородка? Теперь можно расслабиться и провести ладонями по лицу снизу вверх – это поможет снять напряжение.

Попробуйте открыть рот и произнести длинное «а-а-а», не растягивая и не сжимая губы при этом. Получилось? А теперь посчитайте в уме до 15 и, не двигая челюстями, медленно сомкните губы. Вам не удастся сделать это до конца – рот останется слегка приоткрытым. Нужно побыть в этом положении, считая до 10. Потом можно расслабиться. Как только упражнение будет хорошо освоено, повторяйте его 3 раза в день.

Сомкните челюсти поплотнее, растяните как можно сильнее нижнюю губу. Считайте до 15. Подкожная мышца шеи – платизма при этом тоже натянется! Расслабьтесь, а затем попробуйте одновременно растянуть обе губы сразу. Повторите еще раз.

Попробуйте посвистеть 5-10 секунд, плотно прижимая уголки рта к зубам.

Затем надуйте щеки как можно сильнее, закройте рот и начинайте перемещать воздух по кругу – от левой щеки над верхней губой к правой щеке и из-под нижней губы справа к левой щеке. Затем слегка откиньте голову назад и начинайте осторожно выдувать воздух. Представьте, будто сдуваете пылинку. Повторите 3-5 раз.

Локти поставьте на стол и, сложив губы дудочкой, плотно сожмите челюсти. Нужно передвигать сомкнутые пальцы ладоней снизу вверх вдоль челюсти с обеих сторон лица. При этом не забывайте слегка нажимать на напрягшиеся мышцы. Затем нужно так же массировать щеки по направлению ко рту. Ближе к концу нужно сжать щеки ладонями и сосчитать до 10. Расслабьтесь. Несколько раз похлопайте ладонями лицо и шею.

Долой стресс!

Чтобы кожа шеи оставалась упругой и не поддавалась возрастным изменениям, нужно высоко нести голову, сохраняя горделивую осанку. Только так можно оставаться счастливой обладательницей красивой шеи – мечты или реальности каждой настоящей женщины. Работа за компьютером не способствует ее улучшению – вы набираете текст опустив лицо, а оторвавшись от клавиатуры, рефлекторно вытягиваете шею к экрану и потом искренне удивляетесь: откуда взялись морщины и второй подбородок? Еще хуже, когда приходится действовать в условиях цейтнота или под чьим-то давлением: стрессовые ситуации заставляют мышцы шеи зажиматься, из-за чего нарушается осанка и деформируются позвонки. Все это не лучшим образом отражается на состоянии кожи!

Антистрессовая гимнастика

Уделяйте подобной «разминке» для шеи хотя бы 5 минут утром и вечером, повторяя каждый элемент 7-10 раз. Если порядок движений не оговорен особо, то выполняйте их все сверху вниз: от границы роста волос к плечевому суставу. Не нужно сдавливать шею ладонями сбоку и спереди: там проходят важнейшие сосуды, пережав которые можно вызвать потерю сознания. И не забывайте следить за дыханием: оно должно быть ритмичным, спокойным, без задержек.

1. Опустите голову вперед, потянув задние мышцы шеи. Медленно запрокиньте ее назад, потянув передние. Повторите 2 раза. Это упражнение отлично помогает от второго подбородка!

2. Положите руки на затылок. Медленно опустите голову и сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

3. Обхватите правой рукой голову сверху (ладонь слева в области темени и виска). Левую руку опустите. Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите еще раз, а затем проделайте то же самое в другую сторону 2 раза.

4. Делайте широкие и медленные вращения головой, растягивая мышцы шеи и плечевого пояса. Выполнив один оборот по часовой стрелке, повторите то же самое против нее – всего 2 раза. И постарайтесь двигаться как можно более плавно. Так нагрузка на мышцы будет больше. 

 

Image