Успеха в борьбе за стройное, красивое и здоровое тело можно достичь только при сочетании действий, направленных на внутренние и внешние положительные изменения. Регулярные занятия фитнесом и соблюдение принципов здорового питания — это методы, действующие на проблему лишнего веса изнутри, а различные косметические процедуры — это способы внешнего воздействия на организм для достижения желаемых результатов похудения и оздоровления. Массаж — наиболее эффективная косметическая процедура, способная локально бороться с подкожным жиром, улучшать состояние кожи и кровообращение в мышечных тканях.
Преимущества массажеров для эффективного похудения
Процедура массажа, как и фитнес, имеет особенность, которая часто становится препятствием к ее применению: она не может дать моментальный эффект, а результат можно заметить только при регулярных сеансах. Чтобы почувствовать на себе всю пользу массажного эффекта, нужно либо системно (минимум дважды в год) посещать специалистов, либо купить прибор для самомассажа и радовать себя этой приятной и полезной процедурой в любое свободное время.
Домашние приборы для массажа можно использовать в эстетических или оздоровительных целях, например, чтобы бороться с целлюлитом и жировыми отложениями или уменьшать болевые ощущения в спине и суставах. Однако следует понимать, что использование только массажера не поможет добиться эффективного похудения и устранить причину болей в спине, потому не стоит питать иллюзий на этот счет. Но роль домашнего массажера в качестве важной составляющей комплексного подхода к различным проблемам тела трудно переоценить.
Кроме эффективного похудения, польза массажа проявляется в положительном воздействии на организм, которое заключается в следующем:
- активизируется кровообращение;
- усиливается лимфодренаж;
- улучшаются обменные процессы в клетках и общий метаболизм;
- устраняются отеки вследствие выведения излишков межклеточной жидкости;
- тонизируется мускулатура;
- усиливается эластичность и тургор кожных покровов;
- уменьшаются проявления целлюлита;
- устраняются локальные жировые отложения;
- выводятся токсины;
- облегчаются болевые ощущения в мышцах;
- происходит профилактика застойных явлений;
- омолаживается организм.
Противопоказания к применению приборов для оздоровительного и антицеллюлитного массажа
Прежде чем приобрести любой массажер, чтобы не потратить деньги впустую, следует проконсультироваться с врачом о возможности применения того или иного прибора в каждом конкретном случае, а также поинтересоваться у производителя о существующих противопоказаниях к применению прибора для оздоровительного и антицеллюлитного массажа. К таким противопоказаниям обычно относятся:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- нарушения в соединительных тканях;
- дисфункция обменных процессов;
- онкологические заболевания;
- дерматологические болезни;
- гинекологические воспалительные процессы;
- серьезные заболевания внутренних органов;
- инфекционные болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела;
- период беременности (для массажеров на основе вакуумного и теплового действия).
Виды антицеллюлитных и фитнес-массажеров
Существует несколько видов приборов для массажа, которые отличаются между собой принципом действия. Чтобы разобраться, какой из них необходим для решения проблемы с фигурой в каждом конкретном случае, необходимо внимательно изучить большинство массажеров. Приборы для оздоровительного и антицеллюлитного массажа могут быть механическими или электрическими, узконаправленного влияния на конкретную часть тела или общего действия для проработки всех проблемных зон.
К механическим приборам для массажа относят:
- Роликовые массажеры — простейшие устройства из дерева или пластика в форме роликов или вращающихся головок с ребристой или игольчатой поверхностью. Они доступны и просты в использовании. С их помощью можно проводить антицеллюлитнный массаж и массаж после физических нагрузок с применением различных кремов и мазей. К недостаткам таких приборов можно отнести необходимость прикладывания достаточных физических усилий, чтобы получить требуемый эффект массажа, а не простого поглаживания. В то же время при чрезмерном надавливании на кожу с целью добиться максимально эффективного массажа, ролики могут вызывать неприятные ощущения и синяки. Для качественной проработки большинства частей тела удобнее всего использовать роликовую ленту.
- Варежки и щетки для душа, которые также относят к ручным механическим массажерам. Они полезны и удобны при принятии душа после занятий фитнесом, поскольку улучшают кровообращение в тканях и тонизируют кожные покровы. Их можно использовать и при процедурах пилинга для отшелушивания верхнего слоя эпидермиса и улучшения состояния кожи.
Электрические массажеры могут обеспечить более эффективное похудение и воздействие на тело, чем механические, благодаря интенсивности проработки проблемных участков. Электромассажеры различаются между собой принципами влияния на организм:
- Вакуумные приборы для массажа, основанные на принципе аптечных банок, с помощью которых происходит механическое устранение скоплений жировых клеток. Усовершенствованный механизм прибора позволяет регулировать степень всасывания кожи, и тем самым усиливать или снижать влияние массажера, если появляются синяки.
- Вибромассажеры, оказывающие эффект ускорения метаболизма в тканях, расщепления жировых клеток и укрепления мышц, как при легких фитнес-нагрузках.
Вибромассажеры бывают таких видов:
- вибропояс;
- прибор различной формы с ручкой;
- стационарная платформа с вибрирующей лентой;
- электростимулятор;
- прибор, сочетающий вибрирующие, магнитные и инфракрасные способы воздействия.
Вибропоясами и вибролентой стационарной платформы чаще всего выполняется антицеллюлитный массаж. Электростимуляторы направлены больше на улучшение кровотока и состояния кожи. А приборы типа «Торнадо», сочетающие функции вибромассажа, магнитотерапии и инфракрасного излучения, обеспечивают эффективное похудение живота, бедер и ягодиц при условии регулярного использования массажера в течении минимум 15 минут ежедневно.
Тепломассажеры выделяют в отдельную группу, поскольку их круг применения достаточно узок по причине большого количества противопоказаний. Массаж такими приборами основан на эффекте прогревания, за счет которого усиливается кровоток в тканях, улучшается состояние кожи и выводится лишняя жидкость из тела.
Правила использования приборов для массажа
Для грамотного использования массажеров и достижения ощутимого результата при их эксплуатации необходимо придерживаться некоторых правил:
- Прежде чем приступить к массажу с использованием любого прибора, следует внимательно изучить инструкцию.
- Для наибольшей эффективности сеанс массажа лучше проводить после вечернего душа.
- Длительность сеанса должна быть 15-30 минут с ежедневной периодичностью.
- Во избежание появления неприятных ощущений, на тело нужно нанести антицеллюлитный крем, обезболивающую мазь или специальное масло для массажа.
- Следует регулярно заниматься фитнесом и придерживаться правил здорового питания.