Что бы там не говорили, но по данным статистики, глаза – это последнее, на что обращает внимание сильный пол. Как говорит все та же статистика, наша попка – это то, что интересует мужчин намного сильнее. Поэтому многие девушки не без волнения пытаются рассмотреть в отражении зеркала свой вид сзади и очень сильно расстраиваются, если не видят там попку круглую и упругую. Но что не говори, а выход есть из любой ситуации. Как раз о том, как сделать так, чтобы пятая точка была упругая и круглая, мы и хотим сегодня поговорить.
Хочу попу поменьше
К сожалению, природа распорядилась так, что именно в области ягодиц намного сильнее накапливается жир и очень сложно сжигается. А вот похудеть так, чтобы избавится от лишних килограммов на своих бедрах, задача не из простых. Даже если сильно хочется иметь идеальную попку, специалисты совсем не рекомендуют давать нагрузку только лишь на свою пятую точку, обходя стороной другие части тела и весь организм с его потребностями. Сочетая занятия фитнесом с общей нагрузкой на организм и специальным комплексом упражнений для проблемной зоны – это один из лучших способов добиться желаемого результата. Поэтому, если тебе необходимо уменьшить мышечную массу и сделать свою попу более аккуратной, необходимо выбирать упражнения с максимальным числом поворотов и минимальным весом. Но усердствовать снова же не стоит! Перекачивать свои ягодицы очень опасно. Слишком жесткие мышцы способны пережать сосуды, тем самым не допуская поступление кислорода в клетки. Из-за этого из организма перестают выводиться токсины, что влечет за собой образование целлюлита.
Не только лишними килограммами …
Помните, что мышцы – это одно, а вот лишний вес – это абсолютно другое. Как раз за упругость нашей пятой точки отвечают три ягодичные мышцы: большая, средняя и малая. Именно за их состоянием и необходимо следить. Самые легкие упражнения для поднятия их тонуса – это приседания, в которых, главное, не отрывать пяток от пола и несложные махи ногами. Помни, что эффект будет только в том случае, если ты сама будешь ощущать, как напрягаются во время упражнений твои мышцы. А каждый раз эти упражнения необходимо просто увеличивать.
Четкие контуры
Тонус – это то, что ложится в основу того, чтобы попа стала упругая и приняла идеальную форму. Так что если у тебя круглые и упругие ягодицы, все остальное - это просто мелочи жизни. Кстати, враг номер один идеальной попы – это сидячий образ жизни. Так что, если ты большую часть времени проводишь «на стуле», можешь потом совсем не удивляться тому, куда пропала твоя идеальная попка. Одним словом, как можно больше ходи пешком, по 20 минут в день проводи на беговой дорожке и не забывай о специальных массажах. Благодаря этому твоя пятая точка станет круглая и подтянутая.
Вид сбоку
Интересным фактом является то, что склонность к «галифе» - это наследственная проблема. Поэтому, если ты заметила у своих родственников эту неприятность – непременно займись собой. Помни, что боковая часть бедер – это все те же мышцы, которые нуждаются в тренировке и диете. Махи ногами – один из способов предотвращения «галифе». Делай данное упражнение без рывков плавными движениями, и ты сможешь почувствовать свои мышцы.
И все тело тоже
Тренировать только мышцы ягодиц – это хорошо, но необходимо помнить, что к твоей пятой точке также прилегают: пресс, поясница, задняя поверхность бедер. Поэтому для того, чтобы «приподнять» свои ягодицы, необходимо задействовать все эти мышцы. Только тогда твоя круглая попа покорит не одно мужское сердце.
Апельсиновая корочка
Помни, что такое явление, как целлюлит и растяжки убираются при помощи комплексных критериев борьбы с ними. Это фитнес-клуб, салон красоты и занятия у себя дома. Только после этого твоя попка упругая станет и будет радовать тебя.
Шесть дней - и твоя попка круглая, красивая и упругая
1-й день: начинай с обычных приседаний. Твои стопы должны быть параллельны, а спина прямая. Идя на работу, откажись от транспорта и прогуляйся пешком. Да и вообще, старайся обойтись без лифта.
2-й день: ты все также не пользуешься лифтом, отдавая предпочтение ступенькам. На этот день ты уже почувствуешь, как у тебя напряглись мышцы ягодиц и убедишься, что это действительно действует.
3-й день: усложни для себя задачу, и к привычным тебе приседаниям добавь махи ногами назад и в сторону. Начни осваивать упражнения на растяжку. Принимая душ, не забывай о специальной массажной щетке.
4-й день: если ты чувствуешь, что у тебя болят мышцы, не прекращай делать упражнения. Можешь попробовать антицеллюлитную ванну, где необходимо использовать цитрусовое масло, специальный пиллинг для тела, массаж для своих бедер и ягодиц, а после всего, не забудь использовать моделирующий крем. Кстати, начни по утрам бегать.
5-й день: увеличивай общее время своих пробежек и при этом следи за ритмом своего дыхания. Не забывай про моделирующий крем.
6-й день: ты можешь смело примерять свои старые джинсы. Но даже если ты в них влезла, не останавливайся на достигнутом и продолжай поддерживать свою пятую точку в нормальном состоянии. И она всегда будет упругая, и будет иметь идеальное очертание.
Твои привычки – это твоя попа
1. Не сиди на слишком мягком, так как мышцы ягодиц становятся из-за этого дряблыми и вялыми. Поменяй мягкий диван на твердые стулья.
2. Курение лишает организм витамина С, который благотворно влияет на соединительные ткани. Одним словом, кури меньше, а ешь апельсины больше.
3. Соль способна удерживать в организме воду, из-за чего ткани приобретают бугристую форму. Поэтому вместо соли употребляй в пищу приправы из натуральных трав.
4. Крепленые напитки несут в себе много калорий. Употребляй спиртные напитки в меньшем количестве.