«Волшебной таблетки», выпив которую вы снова станете молоды и прекрасны, попросту не существует. Зато остановить процесс старения на клеточном уровне можно благодаря использованию простых секретов красоты, эффект которых неоднократно доказан научными исследованиями. Ученые всего мира сходятся в том, что упражнения для поддержания идеальной осанки и правильное питание способны повернуть биологические часы вспять и вернуть молодость вашему телу. То есть для того, чтобы продлить молодость и здоровье, нужно поменять стиль жизни.
В 2009 году была вручена Нобелевская премия по физиологии и медицине «За открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы», где были предоставлены исчерпывающие доказательства влияния разных факторов на длину теломер, отвечающих за количество делений клеток.
Почему секреты красоты действительно работают
В своей книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» Элизабет Элен Блэкберн — американский ученый- цитогенетик делится своими данными, полученными в ходе научных исследований.
Элизабет научно доказывает влияние простых секретов красоты, известных с древних времен на молодость каждой клетки нашего тела. В ходе экспериментов были проверены гипотезы влияния на длину теломеры следующих факторов: стресс, негативное мышление, депрессии, упражнений, веса, питания, и др.
Оказалось, что все перечисленные факторы могут как укорачивать, так и удлинять теломеры, то есть омолаживать организм.
Секреты красоты, которые описывает ученый, вы отлично знаете:
- Позитивное отношение к себе и миру, помогает чувствовать себя в безопасности и понижает уровень стресса.
- Правильное и регулярное питание способствует оптимальной работе органов и систем.
- Простые упражнения поддерживают гибкость тела и физиологическую статику костного каркаса.
- Распорядок дня, который помогает восстанавливать силы.
Простые упражнения для осанки, которые можно выполнять в домашних условиях
Движение — это основной источник молодости. Собирая простые упражнения, помогающие поддержать молодую статику спины и шеи, вы помогаете поддерживать молодость и гибкость тела.
Вот несколько упражнений, которые занимают всего 10- 15 минут в день:
- Сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой, стопы на себя. Спина прямая, руки поместите на полу за спиной, так, чтобы пальцы рук были развернуты к корпусу. Напрягите спину и постарайтесь прогнуться, выводя грудную клетку вперед. Зафиксируйтесь и оставайтесь в позе не менее 30 секунд. Можно сделать 2-3 подхода.
- Возьмите в руки полотенце, поднимите руки и совершайте наклоны в стороны с вытянутыми руками. Зафиксируйтесь в точке максимального наклона на 30 секунд, потом вернитесь в исходное положение.
- Лягте на пол, вытяните руки вперед. Приподнимите одновременно руки и ноги. Зафиксируйтесь в таком положении на 3 минуты. Потом займите исходную позицию. Повторяйте упражнение 2-3 раза.
- Лягте на пол, согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол (стопы на ширине плеч), поднимая таз и спину. Руки лежат параллельно, ладони прижаты к полу. Постарайтесь выгнуть и удерживать спину в течение 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
Эти секреты красоты помогут поддержать гибкость тела, то есть увеличат амплитудность движений, возвращая телу молодую пластику. Правильная осанка — это отличное кровоснабжение, правильное положение внутренних органов в грудной клетке и брюшной полости, а значит и их хорошая работа.
Правильное питание — залог молодости на клеточном уровне
Очень многие пренебрегают правилами здорового питания, поскольку считают его вклад в здоровье незначительным, но зря, ведь правильно подобранные продукты могут лечить наравне с лекарствами. Почему так происходит — все потому что и лекарственные средства, и продукты питания — это химические вещества, которые поступая в организм, влияют на обменные процессы.
Продукты подбираются исходя из состояния, наличия заболеваний, а также возраста. Подобрать диету помогает врач нутрициолог или диетолог. Как правило, диеты рекомендуется придерживаться не менее месяца, а лучше постоянно. Ведь отличное состояние и хорошее самочувствие так важно в любое время!
Основные правила омоложения
Основные секреты красоты, которые помогут получить эффект омоложения:
- Не стоит забывать о водном балансе, ведь все процессы в организме происходят в жидкой среде. Пейте чистую воду комнатной температуры (24-26 градусов) и исключите или постарайтесь свести к минимуму употребление газированных или алкогольных напитков и кофе, поскольку они способствуют обезвоживанию организма.
- Молодость тела — это здоровье и молодость сосудов, ведь именно они доставляют необходимые вещества к каждой клетке и отводят продукты жизнедеятельности. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и здоровый образ жизни помогают сохранить прочность и эластичность сосудов.
Интересно!
По данным Всемирной Организации Здравоохранения во всем мире одной из основных причин смертности являются сердечно-сосудистые заболевания.
В 2016 году из-за нарушений работы сердечно-сосудистой системы умерли 17,9 миллиона человек.
Если у вас высокое давление, сахарный диабет, ожирение, то вы относитесь к группе риска и нуждаетесь в помощи специалистов.
- Релаксация или расслабление, состояние, которое достигается путем гармонизации дыхания, медитативными техниками или массажем.
Обратите внимание на то, как вы дышите. Поверхностное частое дыхание не позволяет в полной мере насытить кровь кислородом, что может привести к недостатку кислорода в клетках головного мозга, вызвать головокружение.
Полноценное дыхание животом позволяет успокоиться, сосредоточиться и расслабиться.
Секретом красоты и молодости лица делится Чизу Саеки — бьюти-консультант в Японии номер 1. Она рекомендует ежедневно делать лимфодренажный массаж лица и шеи, что способствует улучшению движения лимфы, уменьшению отеков мягких тканей лица, улучшению цвету лица и уменьшению выраженности морщин и складок.
Здоровье и молодость — это особый стиль жизни, который позволяет осознанно и с уважением относиться к своему телу и протекающим процессам. Самый важный секрет красоты — это любовь к своему телу.