В холодный период замедляются все обменные процессы в организме. Кроме того, на зимние праздники мы съедаем много вредной пищи, далеко не в ограниченном количестве. Необходимо знать несколько советов, которые помогут не просто не набрать вес, а сбросить его.
Инструкция
1. Хотя зимой мало фруктов и овощей, на прилавках достаточно кисломолочных продуктов. Это и творог, и молоко, и различные йогурты. Все это является незаменимым источником белка, который необходим для похудения, способен укрепить мышечную ткань и повысить тонус кожи.
2. В холода мы особенно нуждаемся в гормоне счастья, поэтому мы пытаемся восполнить его вкусной пищей. Подумайте, что вам приносит радость кроме еды. Например, сходите в кино или полежите в ванне с маслами. Сходите на прогулку, чтобы не замерзнуть, оденьтесь теплее.
3. Привыкайте каждый день принимать пищу в одно и то же время. Так нормализуется пищеварение и организму легче справляться с пищей.
4. В зимний период важно пить больше воды. Часто организм путает чувство жажды с голодом, в итоге мы идем за порцией еды или за чаем со сладостями. Прежде чем плотно поесть, попробуйте выпить кружку обычной воды. Также полезно съесть какой-нибудь фрукт.
5. Ароматы шоколада, корицы и многие подобные отлично справляются с зимней депрессией и снижают повышенный аппетит.