О вреде сахара сказано и написано не мало. Для тех, кто решил минимизировать количество сладкого в своем рационе, а то и вовсе обойтись без него существует целый ряд рекомендаций и полезных советов.
Приняв решение отказаться от сахара, нужно подходить к решению вопроса с умом, иначе можно добиться совершенно противоположного результата.
Отказ от сахара во имя похудения
Так поступает большинство людей, сидящих на диете. Отсутствие сахара наряду с низкоуглеводными и низкокалорийными диетами заставляют организм голодать и остро нуждаться в энергии. Убирая из рациона рафинированные сахара, сложные углеводы необходимо оставить, то есть каши, фрукты, овощи, зелень исключать никак нельзя, иначе появится слабость, головные боли, упадок сил и много чего приятного.
Наличие большого количество сладостей в доме
Трудно удержаться от печенья, конфеты или шоколадки тогда, когда они находятся в свободном доступе. Чтобы избежать срыва, лучше и вовсе их не покупать или брать очень ограниченного количество, самую маленькую упаковку, к примеру. Отправляясь в продуктовый магазин, обязательно нужно перекусить. Чувство голода и приятный аромат сдобы заставят приобрести какую-нибудь вредную вкуснятину.
Как отказаться от сладкого?
При острой потребности в сладком, можно попробовать обмануть организм: медленно разжевать сухофрукты, пососать кубик горького шоколада, мятную конфету или почистить зубы.
Если есть привычка заедать сладеньким стресс, то нужно изменить способ релаксации: ароматная ванна, хороший фильм, интересная книга отлично помогут в данной ситуации.
Если гости, приходящие в дом, бесконечно балуют сладостями, можно намекнуть на то, что врачи рекомендуют ограничить сахар.
При занятиях спортом или активной физической работе вырабатываются те же гормоны счастья, что и при употреблении сладкого. Чем не альтернатива?!!