Смузи - это очень сытный, вкусный, калорийный и необычный вариант перекуса. Готовить его можно из различных продуктов, зато получится полезный и питательный продукт. Один из самых интересных вариантов сочетания - смузи с овсянкой и бананом.
Вам понадобится
- - 500 мл кефира 2,5% жирности
- - 1 банана
- - 1,5-2 столовой ложки овсянки
- - 2 ч.л. меда
- - 1 ст.л творога
- - кокосовой стружки для украшения или измельченные орешки
Инструкция
1. Перед приготовлением смузи все продукты нужно достать из холодильника и дать согреться при комнатной температуре. Употреблять смузи стоит сразу после приготовления, а холодный он не вкусный.
2. В блэндер налить кефир, добавить к нему банан, мед, овсяную крупу и творог. Все тщательно взбить и измельчить на протяжении 20 секунд. Консистенция смузи получится густой за счет овсянки.
3. Дать смузи постоять около минуты, чтобы овсянка слегка разбухла и стала мягче. Далее снова взбить содержимое на протяжении 10 секунд. Разлить густой смузи по бокалам.
4. При подаче можно сверху смузи посыпать небольшим количеством кокосовой стружки или измельченными орешками. Получается очень сытный, питательный и вкусный вариант завтрака или перекуса, который дает много энергии на целый день.