Коктейль-смузі з щавелю і пластівців

Коктейль-смузі з щавелю і пластівців

Зелений коктейль-смузі зі щавелю, фруктів і пластівців «7 злаків». Пропоную рецепт легкого і ситного напою життєрадісного літнього кольору. Прихильникам здорового харчування і поціновувачам смузі сподобається без сумніву! Свіжо, легко, смачно, красиво і поживно!!

Інгредієнти для «Коктейль-смузі з щавелю і пластівців»:

  • Пластівці злакові (Суміш пластівців 7 злаків ТМ «» Містраль «») - 4 ст. л.
  • Чай зелений (суха заварка) - 1 ч. л.
  • Молоко (3,2%) - 100 мл
  • Вода (окріп) - 100 мл
  • Щавель (можна шпинат) - 60 г
  • Банан (дуже стиглий) - 1 шт
  • Яблуко (солодке) - 1 шт
  • М'ята (листочки з гілочок, але у мене був м'ятний сироп) - 2 шт
  • Шоколад молочний/Шоколад (для подачі) - 1 ст. л.

Час приготування: 15 хвилин


Кількість порцій: 3

Харчова та енергетична цінність:

Готової страви

     

ккал
567.1 ккал

белкі12.2
р

жири11.2
р

вуглеводи100.3
р

Порції

     

ккал
189 ккал


белкі4.1
г

жири3.7
р

вуглеводи33.4
р

100 г страви

     

ккал
84.6 ккал

белки
1.8 р

жири1.7
р

вуглеводи15
г


 

Рецепт «Коктейль-смузі з щавелю і пластівців»:

Приготувати необхідні продукти. Можна взяти 2 банани. або 2 яблука, але фрукти краще підібрати солодкого смаку, оскільки щавель досить кислий.

В 1/2 склянки окропу заварити 1год. л. зеленого чаю (приблизно на 5 хв.). Порізати фрукти і щавель.

Трохи остудити зелений чай, процедити, змішати з молоком і м'ятним сиропом, залити наші злакові пластівці.

Скласти всі продукти в ємність і збити 2-3 хвилини блендером до однорідної пишної маси. Розлити по келихах і прикрасити тертим шоколадом (я взяла подрібнені шоколадні М&М). Приємного і корисного вам частування!!!


Вже далеко не перше літо готуємо ми цей коктейль в нашій родині, кілька років тому я знайшла рецепт від Венери (за що їй окреме спасибі!) на нашому сайті, він і був узятий за основу, і в сезон щавелю щорічно готую цей чудовий напій з різними варіаціями фруктів і пластівців.

Image