Зелений коктейль-смузі зі щавелю, фруктів і пластівців «7 злаків». Пропоную рецепт легкого і ситного напою життєрадісного літнього кольору. Прихильникам здорового харчування і поціновувачам смузі сподобається без сумніву! Свіжо, легко, смачно, красиво і поживно!!
Інгредієнти для «Коктейль-смузі з щавелю і пластівців»:
- Пластівці злакові (Суміш пластівців 7 злаків ТМ «» Містраль «») - 4 ст. л.
- Чай зелений (суха заварка) - 1 ч. л.
- Молоко (3,2%) - 100 мл
- Вода (окріп) - 100 мл
- Щавель (можна шпинат) - 60 г
- Банан (дуже стиглий) - 1 шт
- Яблуко (солодке) - 1 шт
- М'ята (листочки з гілочок, але у мене був м'ятний сироп) - 2 шт
- Шоколад молочний/Шоколад (для подачі) - 1 ст. л.
Час приготування: 15 хвилин
Кількість порцій: 3
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі12.2 |
жири11.2 |
вуглеводи100.3 |
Порції |
|||
|
ккал |
белкі4.1 |
жири3.7 |
вуглеводи33.4 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белки |
жири1.7 |
вуглеводи15 |
Рецепт «Коктейль-смузі з щавелю і пластівців»:
Приготувати необхідні продукти. Можна взяти 2 банани. або 2 яблука, але фрукти краще підібрати солодкого смаку, оскільки щавель досить кислий.
В 1/2 склянки окропу заварити 1год. л. зеленого чаю (приблизно на 5 хв.). Порізати фрукти і щавель.
Трохи остудити зелений чай, процедити, змішати з молоком і м'ятним сиропом, залити наші злакові пластівці.
Скласти всі продукти в ємність і збити 2-3 хвилини блендером до однорідної пишної маси. Розлити по келихах і прикрасити тертим шоколадом (я взяла подрібнені шоколадні М&М). Приємного і корисного вам частування!!!
Вже далеко не перше літо готуємо ми цей коктейль в нашій родині, кілька років тому я знайшла рецепт від Венери (за що їй окреме спасибі!) на нашому сайті, він і був узятий за основу, і в сезон щавелю щорічно готую цей чудовий напій з різними варіаціями фруктів і пластівців.