Це найпростіший, найсмачніший, здоровий сніданок або перекус. Сподобається навіть тим, хто не любить вівсянку.
Інгредієнти для «Коктейль з вівсяним молоком, бананом і медом»:
- Пластівці вівсяні (для варіння каші) - 1 стак.
- Вода (кип'яча, охолоджена) - 3 стак.
- Банан - 1 шт
- Мед - 0,5 год.
- Кориця - 1 щепіт.
Час приготування: 15 хвилин
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белки |
жири6.2 |
вуглеводи98.4 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі1.4 |
жири0.6 |
вуглеводи9.6 |
Рецепт «Коктейль з вівсяним молоком, бананом і медом»:
Вівсяні пластівці замочити на ніч. Вранці все смолоти в блендері. На сито покласти марлю (2-3 шари), вилити масу, віджати. Маяк не викидати.
У блендер покласти ложку або дві макухи, склянку молока, банан, мес, корицю. За бажанням кілька ягід (будь-яких). Змішати все в блендері.
Смачний сніданок готовий! Молоко і макуха можна зберігати в скляному посуді в холодильнику не більше 2 днів.