Польза фруктов
Кладезь витаминов, красоты и здоровья можно приобрести в любой фруктовой палатке. Главное, выбирать свежие фрукты и употреблять их в сыром виде.
Инструкция
1. Яблоки содержат антиоксиданты, флавоноиды, которые могут помочь снизить риск развития диабета и астмы. Яблоки также естественный освежитель рта. Аромат этого фрукта исходит от аромата клеток в яблочной кожуре, поэтому для максимального вкуса не чистите свое яблоко. Кроме того, витамины лежат непосредственно под кожицей.
2. Авокадо содержат здоровые жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Для здорового сердца чаще употребляйте этот вкуснейший фрукт.
3. Дыня может помочь снизить риск развития катаракты. Обязательно включайте дыню в свой рацион.
4. Виноград содержит ресвератрол, антиоксидант, который может помочь предотвратить болезни сердца за счет снижения уровня артериального давления и снижения риска образования тромбов. Ресвератрол может также помочь остановить распространение рака молочной железы, желудка и рака толстой кишки. Вы можете заморозить красный и зеленый виноград и использовать его как красочные кубики льда для ваших любимых напитков.
5. Киви помогает в развитии и поддержании костей, хрящей, зубов и десен. Также этот фрукт может помочь снизить уровень триглицеридов в крови (высокий уровень триглицеридов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний). Киви обязательно нужно включать в рацион, если хотите сбросить вес.
6. Гранаты содержат антиоксидантные дубильные вещества, которые могут защитить сердце. Исследования показывают, что ежедневное потребление гранатового сока способствует нормализации кровяного давления и снижения риска сердечных приступов.