Переедание, употребление обработанной, жирной и жареной пищи, загрязненная окружающая среда, стрессы - все это отрицательно влияет на печень. Когда печень перегружена, то она не справляется с переработкой токсинов и вредных веществ. К счастью, есть полезные продукты, которые помогают очистить печень естественным образом, стимулируя ее деятельность без употребления лекарственных средств.
Инструкция
1. Одним из наших сильнейших союзников в очищении печени является зелень. Ее можно употреблять в любом виде. Зелень отличается высоким содержанием растительных хлорофиллов, которые помогают избавляться от токсинов в крови. Зелень нейтрализует тяжелые металлы, химические вещества и пестициды. Включите в свой рацион различную зелень, что поможет увеличить отток желчи, а вместе с ней и избавиться от токсинов.
2. Даже пара зубчиков чеснока активирует ферменты печени, которые помогают ей избавиться от токсинов. Чеснок богат аллицином и селеном, которые помогают в чистке печени.
3. Высокое содержание витамина С и антиоксидантов в цитрусовых повышает очистительные процессы в печени. Например, стакан свежевыжатого апельсинового сока поможет повысить в печени количество ферментов, которые помогают избавиться от канцерогенов и других токсинов.
4. Свекла и морковь имеют большое количество растительных флавоноидов и бета-каротина. Употребление этих корнеплодов поможет стимулировать и улучшить функцию печени.
5. Зеленый чай богат катехинами. Эти соединения известны своей помощью печени в очищении от вредных веществ и токсинов. Зеленый чай не только вкусный, это также отличный способ улучшить здоровье.
6. Авокадо богат различными питательными веществами. Этот фрукт помогает организму вырабатывать глутатион, соединение, которое необходимо для печени, чтобы очистить себя от вредных токсинов.
7. Яблоки содержат пектин и химические компоненты, которые очищают пищеварительный тракт от вредных веществ. В результате чего печени становится легче справляться с токсинами.
8. Оливковое, конопляное, льняное и другие масла, при употреблении их в умеренных дозах, прекрасно подходят для очистки печени. Они содержат липиды, которые высасывают вредные токсины из организма. Таким образом, они облегчают нагрузку печени.
9. Овощи из семейства крестоцветных стимулируют ферменты в печени, которые помогают избавиться ей от токсинов. Употребление капустных овощей увеличивает количество глюкозинолата, который вместе с печеночным ферментом помогает организму избавиться от канцерогенов и других токсинов, что значительно снижает риск развития раковых заболеваний. Ешьте броколли, кимчи, салаты из капусты, борщ, щи и квашеную капусту.
10. Грецкие орехи, содержащие большое количество аргинина, помогают печени в очищении ее от аммиака. Грецкие орехи отличаются высоким содержанием глутатиона и омега-3 жирных кислот, которые нормализуют функцию печени.
11. Кроме вышеперечисленных продуктов, также полезными для печени являются куркума, артишоки, цикорий, мята, спаржа, цельнозерновой хлеб.