Плоский животик - це мрія жінок. Але досягти такого результату можна тільки при правильному харчуванні і посилених фізичних навантаженнях. Особливо, якщо природа нагородила вас пишними формами.
Можна відвідувати тренажерний зал, де досвідчений тренер підбере оптимальні навантаження на організм з урахуванням віку, статі, ваги та інших фізичних параметрів. Але досить високі результати досягаються і в домашніх умовах. Необхідно лише поставити для себе мету і чітко дотримуватися всіх вимог.
Доцільно регулярно виконувати вправу «човник». Прийнявши горизонтальне положення на спині, необхідно одночасно піднімати витягнуті руки і ноги. Це дозволяє розтягнути м'язи на спині і зміцнити м'язи живота. Ну і, звичайно, слід виконувати вправу на прес, поступово збільшуючи навантаження. Не потрібно вправ з великою вагою, найбільший результат досягається під час занять фітнесом, пілатесом, аеробікою та інших видів переважно жіночих вправ.
Особливе місце займає раціон. Найголовнішим ворогом є жири, кількість яких необхідно знизити до мінімуму. Позитивну дію надають свіжі фрукти та овочі, зелень, низькокалорійна їжа. З цією метою замість хлібобулочних виробів рекомендується вживати спеціальні сухарики та хлібці. Величезна користь від кавуна, тому не бійтеся їсти його у великій кількості.
Доцільно робити масаж, для якого можна використовувати зволожуючий крем, антицелюлітний засіб або рослинні масла. Також можна провести медовий масаж, який ефективно зганяє жир і виводить з глибоких шарів шкіри токсини, роблячи її більш гладкою і упругою. Для додання шкірі пружності можна робити маски з блакитної глини.
Успіх залежить повністю від сили волі, оскільки для отримання плоского животика доведеться жертвувати багатьма речами. Наприклад, забути про солодощі і смачні десерти, перекуси (особливо у вечірній час), алкогольні напої, які згубно позначаються на фігурі і на загальному стані.