Кожного тижня ми намагаємося вступати з приємними очікуваннями, цілями і бажаннями. Але далеко не завжди все йде так, як ми хочемо. Стрес, брак часу, недосип часом перекривають всі наші плани, що дуже засмучує нас і забирає масу сил і енергії.
Однак ми пропонуємо вам не сумувати, а почати практикувати корисні звички. Кожен день тижня спробуйте почати концентруватися на одній конкретній речі, яка додасть вам бадьорість, підніме настрій і поліпшить самопочуття. Це зовсім не складно, зате відмінно допомагає зберігати рівновагу навіть в найбільш напружені будні.
Понеділок: встаньте раніше
Встаньте на дві (гаразд, на годину) раніше, ніж зазвичай. Цей час використовуйте для всього, що вам подобається. Зробіть зарядку, розслабтеся у ванній або пройдіться пішки парком. Це зробить ваш день більш приємним.
Вівторок: ведіть блокнот
Це буде ваш надихаючий блокнот, де ви будете записувати цікаві думки або цитати, які зустрілися вам протягом дня, або планувати вихідні. Справи із серії «відвезти пальто в хімчистку» сюди не йдуть.
Середа: рухайтеся
Рух - це життя. Постарайтеся в цей день рухатися якомога більше, навіть сидячи в офісному кріслі. Посувайте ступнями, покачайтеся на стільці, походьте - все це дуже корисно для здоров'я.
Четвер: їжте шоколад
Так, четвер стане вашим улюбленим днем! Ну а якщо серйозно - численні дослідження довели користь шоколаду для розумової діяльності, то чому б цим не скористатися?
П'ятниця: влаштуйте затишний вечір з близькою людиною
У цей день відійдіть від натовпу і розслабтеся поруч з коханою людиною. Наприклад, за спільним переглядом фільму. Вчені кажуть, що пари, які разом дивляться новини, фільми або серіали, здатні бути більш близькими один одному.
Субота: влаштуйте велику прогулянку з собакою (або другом)
Не полінуйтеся і вирушайте на свіже повітря. Ви не тільки скинете зайві калорії, але й отримаєте можливість насолодитися тишею і розслабитися на природі.
Неділя: медитуйте
10 хвилин недільної медитації здатні зменшити стрес, поліпшити сон і налаштувати на черговий робочий тиждень. Гарного вам понеділка!