Человек — социальное существо и то, насколько здорова его психика, во многом зависит от происходящих вокруг событий. Психические процессы, протекающие в организме, тесно связаны с разными областями жизни: карьера, семейные и личные отношения, внутренний мир, друзья, комплексы, уровень жизни и многие другие.
Иногда человек чувствует себя плохо. Он может впадать в депрессивное состояние или болеть психосоматическими болезнями. Часто причинами этому служат такие факторы, как: не проработанные личные проблемы, стресс, старые обиды, неудовлетворенность жизнью и базовыми потребностями. Все это оказывает влияние на психику. Когда проблемы человека слишком серьезные и он не получил вовремя квалифицированную поддерживающую помощь, то риск стать обладателем психических отклонений возрастает. Как жить, чтобы этого не случилось? Что нужно делать, когда стресс и проблемы заполняют весь внутренний и внешний мир личности и не дают возможности быть счастливым? Как правильно строить отношения с людьми, чтобы они приносили радость? Почему для здоровой психики важно сохранять личное пространство и внутренние границы?
Психика и стресс: что делать?
Стресс является тревожным сигналом к тому, чтобы человек обратил внимание на опасные симптомы. Обычно последствия стресса могут проявляться в повышенной раздражительности, тревожности, чувствительности, отсутствии желания что-то делать, быть активным, ярко выраженных тяжелых чувствах печали, боли, тоски и переживаний. Стресс и реакция на него способны надолго выбить человека из привычной колеи жизни и лишить возможности радоваться. Плохое самочувствие отрицательно сказывается на психических процессах: снижается память и восприятие, пропадает желание строить отношения с окружающими, сходит на «нет» чувство значимости для себя, может появиться депрессия.
Для того чтобы изменить это состояние, нужно понять причины его возникновения, прожить до конца отрицательные чувства, дать себе время на раздумья и только после этого принимать решение, что делать дальше.
Не стоит шутить со стрессом — его последствия могут вызвать заболевание или депрессию. Привычка переживать стресс «на ногах», вытесняя собственные чувства, также чревата негативными последствиями для психики человека. Позаботиться о себе во время тяжелого эмоционального периода — означает проявить любовь к своей личности и тем самым сохранить психологическое здоровье.
Привычки, которые портят самочувствие
Не только стресс может оказывать отрицательное воздействие на настроение и состояние человека. Сюда также можно отнести некоторые привычки мышления.
Привычка думать, что только другие люди достойны лучшего, лишая собственную личность права на счастье, отнимает возможность использовать свои ресурсы, которые могли бы значительно улучшить жизнь. В таком случае разрушению подвергается не только психика, но и качество жизни. К таким ресурсам относятся понимание своих способностей и умение применить их на благо себе и своей семье, осознание уникальных качеств личности, способствующих достижению целей и разрешение себе быть счастливым, здоровым и жить в достатке.
Другой привычкой, которая может постепенно разрушить психическое здоровье, является стремление к идеальности. Человек живет в мире, который является динамичным и разнообразным. Поэтому в нем невозможно построить идеальные отношения любви, дружбы или сотрудничества. Самое большое, что можно сделать — это постоянно работать над усовершенствованием взаимодействия в разных жизненных сферах. В противном случае можно столкнуться с разочарованием и потерей веры в собственные силы.
Отношения с окружающими и психика
Как общение влияет на психические процессы? Общаясь, люди строят представления друг о друге, вступают во взаимодействия. Иногда они не сходятся характерами, что может привести к конфликтам. Для того чтобы снизить их появление в своей жизни и испытывать больше положительных эмоций, чем отрицательных переживаний, нужно научиться общаться с людьми исходя из их темперамента, и, в случае возникновения разногласий принимать противоположную позицию оппонента такой, какая она есть. Люди имеют право на личное мнение и действия — понимание этого не только позволит сохранить психическое здоровье, но и избавит многие отношения от бесполезной борьбы за правду, которая у каждого своя.
Важность границ личного пространства
Личное пространство и границы — это одна из основ психологического здоровья. Когда они не соблюдаются, человек подвергается опасности потерять самостоятельность мышления, поведения, возможность быть собой и радоваться жизни. Личное пространство нарушается в том случае, когда кто-то из окружения без спроса пользуется чужими вещами, без стука входит в комнату, критикует, советует, учит жить, выдает свои решения за чужие, обесценивает чувства и мысли. Такое общение чревато снижением собственной ценности и нарушением психического здоровья.
Строить здоровые и прочные границы в отношениях с окружающими людьми — близкими, коллегами, друзьями — важное условие полноценного существования. Для того чтобы это сделать, нужно уметь останавливать неуважительное отношение к себе, открыто и честно заявляя о своих правах, чувствах и потребностях.
Любовь к себе — основа здоровья
Любовь к себе включает много составляющих. Это признание своих особенностей характера и желаний, разрешение на проявление чувств и потребностей, возможность хорошо отдыхать и радовать себя приятными моментами. От них зависит, сможет ли человек построить счастливую жизнь, будет ли он удовлетворен ею и отношением с окружающими людьми и будет ли его психика здорова. Любовь к собственной личности — это большая сила, способная сохранять ресурсы для формирования сильных сторон, борьбы с трудностями и возможностью приумножать духовное и энергетическое богатство, которым природа наградила каждого без исключения человека. Чем больше личность повышает собственную ценность для себя, тем более гармоничной становится она и ее взаимодействие в самых разных областях жизни.