Многие люди слышали о том, что первые годы жизни малыша оказываются для родителей непростыми. Отец и особенно мать грудничка полностью перестраивают свою жизнь под ритм и потребности ребенка, день за днем повторяя одни и те же ритуалы. Для того чтобы не растратить все физические и эмоциональные ресурсы, стоит грамотно распределять время и планировать режим дня. Это также необходимо и для сохранения хорошего настроение и бодрости. Удовлетворяя потребности новорожденного, родители могут при этом выделять время для других дел и нужд. При этом, не забывая про собственный сон и отдых.
Режим дня молодой матери: к чему надо быть готовой?
Подготавливаясь к беременности и родам, некоторые женщины смотрят познавательные ролики, обучающие фильмы, читают специализированную литературу. Из разных источников они стараются узнать о медицинских, психологических, бытовых аспектах материнства. Будущие мамы хотят научиться понимать, чего хочет малыш, когда плачет. Распознавать его желания и нужды, уметь организовать сон и кормление.
Нередко в этих стремлениях родившие женщины забывают позаботиться о собственном благополучии. Тогда как выспавшаяся, сытая мама — это уже половина успеха. Недосып и перекусы на ходу перегружают и без того подвергшийся стрессу во время родов организм. В первый месяц жизни малыша каждый день похож на предыдущий: ребенок спит, ест, ходит в туалет, плачет, и так по кругу.
Некоторые мамы начинают чувствовать себя как белки в колесе, повторяя одни и те же действия и днем и ночью, не ощущая разнообразия. В такой ситуации может помочь переключение деятельности. Можно оставить малыша с отцом после его работы, а мать в это время сходит в бассейн, на встречу с подругами в кафе или кино. Или просто полежит с книгой в соседней комнате. В течение дня также можно находить некоторое время для себя, пока ребенок спит. В это время сделать маникюр, помыть голову, поговорить с родственниками по телефону или тоже вздремнуть.
Разносторонняя мама — счастливый малыш
Есть женщины, которых тревожит не отсутствие сна или постоянное напряжение от непривычной роли матери и страха за ребенка, а недостаток времени для работы и хобби. Современный уклад жизни нередко подразумевает совмещение карьеры и семьи. Патриархальные устои в семьях встречаются все реже. Женщина сегодня — это не только мать, хозяйка, хранительница очага и вторая половина мужу, но и самостоятельная личность со своими желаниями и стремлениями.
Кто-то дорожит работой и возвращается в офис, едва ребенку исполняется несколько месяцев. Для этого можно прибегнуть к помощи нянек или бабушек. Либо временно перейти на свободный или удаленный режим работы.
Другие мамочки подрабатывают в декрете, занимаясь творчеством, рукоделием, фрилансом. Мотивацией для подобной деятельности часто выступает не только дополнительный заработок (актуальный для многих молодых семей). Но и возможность общения, заведения новых знакомств, поддержания ощущения собственной социальной значимости. Кто-то из матерей чувствует себя счастливым, полностью погружаясь в уход за ребенком. Другим требуется совмещать декрет с общественными нагрузками и контактами с людьми за пределами дома.
Как найти время для отдыха новоиспеченным родителям?
В обществе сегодня существует определенный культ ребенка. Государство в свою очередь старается поощрять родителей, стимулировать увеличение семей и рост населения страны. Поэтому инфраструктура, сфера развлечений и услуг также предусматривает некоторые привилегии для молодых семей.
Кафе с детскими комнатами, торговые центры с комнатами для матери и ребенка, фитнес-залы и бассейны с занятиями для всех членов семьи, детские кресла в автомобилях, манежи в поездах, велосипеды с сиденьями для малышей, готовое детское питание и подгузники — все эти новшества последних пятидесяти лет призваны облегчить жизнь молодых родителей.
При желании мать и отец могут брать грудничка с собой в путешествия, магазины, парки и рестораны, не отказываясь от привычных развлечений и встреч с друзьями. Не стоит забывать о графике малыша, но отдохнуть и поесть он может не только дома. Нередко маленькие дети комфортнее себя чувствуют и крепче спят именно в коляске и на свежем воздухе. Родители при этом получают эмоциональную разгрузку, ощущают себя вовлеченными в привычный ритм жизни.
Восстановить силы и компенсировать ночной недосып можно, подстраиваясь под режим грудничка и засыпая днем тогда же, когда и он. В первые полгода жизни дети отдыхают большую часть дня. Если не перегружать себя заботами и домашними делами, то можно поддерживать хорошее самочувствие и настроение даже в период болезни или колик у ребенка. Также родителям стоит уделять время друг другу, не забывая прежние традиции, привычки и разделяя общие интересы. Иногда несколько комплиментов друг другу или романтический сюрприз может поднять настроение и сохранить идиллию в отношениях.
Ночной сон — реальность или мечта в доме с грудничком?
Сегодня еще есть сторонники почасового кормления грудничков, однако многие специалисты все больше говорят о пользе питания «по требованию». Особенно если речь идет о грудном вскармливании. Малыш, потребляя молоко, не только утоляет жажду и аппетит, но и чувствует материнскую защиту и любовь.
Кормление по требованию, подгузники и совместный сон с грудничком — три инструмента, позволяющие повысить качество сна молодой матери. Ей не приходится вставать несколько раз за ночь, чтобы сменить пеленки, переодеть, накормить ребенка. Достаточно соблюдать определенные правила безопасности: не класть грудничка на краю и не кормить в полусне. Тогда и высыпаться может стать гораздо легче.
Родителям, придерживающимся правил раздельного сна с малышом, на помощь приходят ночники, музыкальные подвесные карусели над кроватью, которые быстро усыпляют младенца. Если же сон его остается недостаточно крепким, можно выработать график и вставать по очереди маме и папе. Поддержка, взаимопомощь и любовь могут помочь быстрее привыкнуть к новому статусу семьи с ребенком.