Обычно слово «стресс» ассоциируется у людей с чем-то негативным, неприятным. Отчасти так оно и есть, но далеко не всегда. Порой стресс становится тем механизмом, который в определенный момент заставляет человека резко поменять направление собственной жизни, достичь невиданного прежде успеха. Но это, конечно же, не правило. Тем не менее каждому будет полезно узнать о том, какие возможности может давать эта реакция психики, и какую пользу можно извлекать из стрессовых ситуаций.
Что такое стресс?
Ответить на этот вопрос однозначно достаточно сложно. У каждого человека найдется свое личное определение понятию «стресс». В целом его можно охарактеризовать как уникальный опыт взаимодействия личности с окружающим миром. Это яркое переживание и сильная эмоциональная нагрузка, получаемая в результате определенных событий, которые нарушают психологическое равновесие. Хотя столкновение с нетипичными жизненными ситуациями редко приносит позитивные эмоции, оно всегда дает важные знания, которые индивид сможет использовать в будущем. О значении стресса в человеческой жизни впервые задумался известный патофизиолог Ганс Селье еще в 1936 году. Но это не означает, что череда открытий на эту тему остановилась. Стресс как явление активно изучается и по сей день.
Мнение великих людей о стрессе и его влиянии на развитие личности
Многие философы древности, анализирующие личность человека и все, что с ней связано, утверждали: страдания и боль — обязательные спутники личностного развития. Более того, негативные эмоции хороши хотя бы тем, что подчеркивают позитивные. Человеческие эмоции и переживания не могли бы осознаваться до конца, если не существовало бы несчастий. Люди не знали бы, что такое «хорошо», не познав, что такое «плохо», не почувствовали бы радости без горя. Ученик Сократа и учитель Аристотеля Платон считал, что боль и счастье образуют собой единое измерение, и как бы находятся на одной плоскости. Эти понятия взаимодополняют и открывают друг друга.
Известный психолог и психоаналитик Эрик Эриксон выделял 8 фаз кризисов, обусловленных стрессовыми ситуациями, которые человек встречает на протяжении жизни. Он называл их одними из важнейших условий личностного развития и считал, что особое место в жизни каждого человека занимает отчаянье — как обязательный спутник взросления и накопления мудрости.
Австрийский психолог, психиатр и мыслитель Альфред Адлер был уверен, что весь путь становления личности человека — не что иное, как его исправление своих внутренних недостатков. Личность, по его мнению, всю жизнь противостоит собственным дефектам и порокам, борется со стрессом, возникающим от самого осознания этого фактора, благодаря чему и «растет» над собой.
Многие известные персоны, связанные непосредственно с областью науки, подчеркивают, что стресс — обязательный участник, если не главный механизм психического развития человека. Стрессовые ситуации зачастую становятся основой для чего-то большего: новой стадии жизни, переосмысления ценностей, самосовершенствования и личностного роста.
Негативные эмоции: положительные аспекты стрессовых ситуаций
Стресс — это лишнее напряжение, волнение, эмоциональная встряска. Он может доставлять существенные неудобства, вызывая чувство подавленности и страха. Как же он может стать чем-то хорошим? Да, вопрос закономерный. Для того, чтобы ответить на него максимально полно, стоит подключить фантазию. Например, представьте, будто вы птенец и находитесь в своем уютном гнезде. Здесь все знакомо, ожидаемо и известно: понятно, с какой стороны взойдет солнце, в лучах которого можно будет согреться, под каким листиком удастся спрятаться в случае дождя... Родители-птицы всегда накормят и позаботятся. Но вот наступает период взросления, когда птенцу нужно покинуть знакомое гнездо. Но зачем? Ведь в этом месте есть все что нужно для счастливой жизни! Несмотря на это, именно стрессовая ситуация первого полета с последующим покиданием родного дома дают то, что мы называем развитие и становление. Подобную ситуацию можно образно перенести на жизнь любого существа.
Человек, годами пребывающий в одном и том же трудовом коллективе, где все его любят и хвалят, вряд ли добьется большого успеха на выбранном поприще несмотря на то, что он чувствует себя комфортно. Тот, кто попадет в новое окружение, будет вынужден доказывать, чего стоит, стараться, изучать новую информацию, пытаться ускорить процесс становления себя как специалиста, равняться на лучших. Такой человек имеет больше шансов достичь личного жизненного успеха, чем любой другой любитель комфорта. Именно по этой причине многие известные люди вспоминают свое тяжелое детство и юность с горечью, но при этом с особой благодарностью — за уроки, которые подарила им судьба.
Типы личности, наиболее остро реагирующие на стресс
Безусловно, далеко не всегда стресс приносит пользу. Кому-то он дает позитивную встряску, а кого-то может надломить. Реакция индивида на раздражитель зависит от типа его личности. Для примера можно условно разделить людей по следующим категориям:
- «Тревожные»
Особенно уязвимы к стрессу, боятся неудач, чрезмерно рефлексируют на неблагоприятные факторы и замыкаются в себе, избегая активных действий. Особенно угнетает их большая ответственность и неожиданные перемены в жизни.
- «Честолюбивцы»
В большинстве своем это люди, которые считают, что счастье определяется исключительно через признание их заслуг другими людьми, денежным успехом, карьерным ростом. Они страдают от стресса, запутываясь в межличностных перипетиях; их часто мучает чувство одиночества, непонимание истинных целей в жизни. Такие личности нередко страдают бессонницей и постоянно пребывают в напряжении.
- «Скромники»
Не всегда могут постоять за себя и близких. Боятся выяснять отношения, спорить, ссориться. Они страдают от необходимости отстаивать свое мнение, вести серьезные разговоры. Стресс провоцирует страх и приводит к внутренним конфликтам.
- «Консерваторы»
Придерживаются целого ряда правил и обязательств, активно подчиняются традициям и догмам. Испытывают стресс, когда теряют контроль над ситуацией, определенными жизненными событиями. Такие персоны ощущают сильный дискомфорт, когда другие люди ломают их «стабильное» отношение к жизни, нарушают сложившиеся правила.
- «Жизнелюбы»
Это сильные личности, энергичные оптимисты, сломить которых может только скука, монотонная деятельность и рутина. Реакция таких людей на стресс чаще всего развивается в положительном ключе. Они воспринимают нестандартные, порой травмирующие ситуации как важные переломные моменты, за которыми их ожидает жизнь совершенно иного, возможно, лучшего качества.
Как развивать стрессоустойчивость?
Чтобы стресс не становился причиной подавленного настроения, тревоги и депрессии, а скорее давал позитивный толчок вперед, необходимо развивать стрессоустойчивость. Этот навык очень важен, поскольку человеческая жизнь в целом полна сложностей и неприятных моментов. По мнению психологов, любая ситуация, тревожащая человека, требует рационального отношения и детального разбора. Необходимо взвешивать все «за» и «против», стараться всегда поддерживать оптимистичный ход мыслей и решать проблемы по мере их поступления.
Чтобы развить стрессоустойчивость, прежде всего следует найти правильные способы расслабления. «Нет!» алкоголю, сигаретам и антидепрессантам. «Да!» медитации, здоровому сну, интересному времяпрепровождению и общению с близкими по душам. Обзаведитесь хобби (подойдет любая творческая или спортивная деятельность, способная отвлечь от забот), работайте над повышением собственной самооценки, концентрируйтесь на созидательных мыслях, любите и будьте любимы! Именно эти простые составляющие и станут теми прочными кирпичиками, что будут ограждать от травмирующего воздействия внешних факторов.