Подтянутый плоский живот - мечта любой девушки. Однако, для этого недостаточно просто выполнять упражнения на пресс пару раз в неделю, в этом деле нужен более комплексный подход.
Вам понадобится
- бодрый настрой и терпение
Инструкция
1. Обратите внимание на ваше питание. Исключите из рациона жирные мясные изделия, копчености, булки и пирожные. Если сложно отказаться от хлеба - замените его ржаными хлебцами или прессованными отрубями. Ешьте много овощей и фруктов - содержащаяся в них клетчатка поможет наладить обмен веществ и очистить кишечник. Плоский животик возможен только тогда, когда вы избавитесь от излишней внутренней жировой прослойки.
2. Пейте больше воды. Вода - это настоящий целитель нашего организма. Обогащая все клетки кислородом, она выводит лишние токсины и и обновляет все органы, улучшая их работоспособность.
3. Дышите воздухом. Ходите на прогулки в любую погоду. Бегайте, прыгайте, играйте с детьми - двигательная активность повышает всасываемость кислорода в кровь, улучшает наше общее самочувствие и не позволяет откладываться лишним килограммам.
4. Займитесь йогой. Большое количество упражнений на растяжку не только расслабляет мышцы пресса, но и постепенно подтягивает и возвращает им тонус.
5. Крутите обруч. Это старый проверенный способ вернуть мышцам пресса подтянутость, а также избавиться от боков.
6. Упражнения. Ну и конечно, не надо забывать о необходимости ежедневной проработки мышц пресса в различных упражнениях. Достаточно 10-12 минут в день - и ваш животик приятно вас удивит.