Многие из тех, кто стремится к стройной фигуре, знают о пользе правильного питания и физических нагрузок. Однако существуют небольшие секреты, которые помогут вам достигнуть гораздо больших результатов.
Вам понадобится
- - Шагомер
Инструкция
1. Если вы все еще не записались в тренажерный зал, то займитесь бегом, ходьбой, главное – не сидите на месте. Доказано, что физическая активность в любых проявлениях благотворно влияет на общее состояние организма, приводит в порядок нервную систему, способствует потере веса. Сделайте ходьбу с шагомером своей ежедневной обязанностью, и положительный результат не заставит себя ждать. В день рекомендуется проходить не менее 5 километров.
2. «Без осанки конь-корова». Эта пословица – подтверждение тому, что во все времена осанке уделяли особое значение. Стоит только расправить плечи, как вмиг подтягивается живот, грудь выглядят более привлекательно, а фигура - стройнее. Необходимо напоминать себе в течение дня о важности держать спину прямо. Для этого пользуйтесь стикерами, которые можно расклеить на самых видных местах: на мониторе компьютера, на зеркале в ванной и т.п. Стоит также укреплять мышцы спины с помощью танцев, йоги, плавания. Тогда идеальная осанка станет вашим постоянным атрибутом.
3. В качестве утренней зарядки многие фитнес тренеры рекомендуют выполнять растяжку (стретчинг). Данный вид упражнений поможет всегда быть в тонусе и отличной физической форме. 15-минутная растяжка даст телу заряд бодрости на весь день.
4. Необходимо выработать полезную привычку: соблюдать режим питания, то есть завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Всего через неделю, соблюдая данное правило, аппетит начнет появляться по часам. Обратите внимание, что между последним приемом пищи и ночным сном должно пройти не менее трех часов. Благодаря этому, вы проснетесь без тяжести в желудке. Кроме того, с утра появится аппетит, а это хороший знак, потому что полноценный завтрак способен зарядить вас энергией на весь день.
5. Путь к стройности лежит через тщательное пережевывание пищи. Если в желудок наполняется очень быстро, то он не успевает послать сигнал в мозг, что сыт, и человек переедает. Отсюда вывод: жевать надо не спеша, а пить воду маленькими глотками.