Наиболее встречающийся комплекс у женщин – это снижение самооценки из-за обвисшего или большого живота. И здесь нет ничего удивительного. В современном мире часто делает акцент на подтянутый и упругий животик, который выглядит сексуально и придает изящество и грацию его обладательнице.
Инструкция
1. Без физических нагрузок плоский живот нам обещают производители различных аппаратов, а также владельцы массажных кабинетов и spa-центров. Можно воспользоваться их услугами, но стоимость такого удовольствия может затмить удовольствие обладать плоским животом.
2. Чтобы убрать лишнюю кожу с живота, нужно применять физические нагрузки. Но и здесь вас будут ждать подвохи. Можно каждый день делать упражнение на пресс, постоянно увеличивая нагрузку, но живот все равно останется дряблым. Причина в том, что ваш красивый пресс просто-напросто скрыт под прослойкой жира. И чтобы получить плоский животик, нужно достигнуть две цели: максимально уменьшить жировую прослойку в брюшной полости и прокачать мышцы живота.
3. Все упражнения необходимо делать утром, на голодный желудок, тогда они будут максимально эффективными.
4. Приступим непосредственно к упражнениям.Примите положение лежа, ноги согните в коленях и оторвите носки от пола, руки положите за голову. На выдохе поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки отрывались от пола всего на пару сантиметров. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
5. Примите положение лежа, руки положите за голову, ноги согните в коленях, стопы ног согните утюжком. На выдохе разгибайте ноги и отводите их от себя, при этом контролируйте, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
6. Примите положение, как в предыдущих двух упражнениях. На выдохе правым локтем потянитесь к левой коленке, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Далее левым локтем к правой коленке. При выполнении этого упражнения следите, чтобы скручивание выполнялось только усилием живота.
7. Выполняя эти упражнения каждый день по 20-25 раз, вскоре вы получите желаемый вами плоский животик. Успехов!