Позвоночник является «осью жизни», и проблемы с ним выливаются для человека в мигрени, перебои в работе ЖКТ, застойные явления в малом тазу, некорректную работу печени и прочих органов. Очень часто сам человек – виновник своих болезней. Чтение в постели, привычка сутулиться, неправильная посадка за компьютером со временем выльются в деформацию позвоночника и проблемы со здоровьем. К счастью, не допустить этого печального сценария просто – достаточно позаботиться о правильной осанке.
Вам понадобится
- - толстая книга;
- - большой мяч для фитнеса;
- - абонемент в спортзал.
Инструкция
1. Воспользуйтесь советами наших бабушек. Для выработки правильной царственной осанки они клали на макушку книгу и ходили, пытаясь ее не уронить. Походка становилась плавной, плечи расправлялись, и обычная женщина преображалась в гордую красавицу.
2. Контролируйте свое тело. Каждую минуту сверяйте его положение с эталонным. Эталон выяснить просто: встаньте к стене спиной так, чтобы поверхности стены ваше тело касалось в четырех точках – затылок, верх спины, ягодицы и пятки. Живот при этом слегка втянут. Это положение тела является правильным – эталонным. Именно его вам следует поддерживать ежесекундно.
3. Отправляйтесь на фитнес или занимайтесь дома. Лучшие виды тренировок для поддержания здоровья позвоночника и выработки хорошей осанки – йога, пилатес. Заодно укрепите мышцы спины, которые будут поддерживать ваше тело, не давая ему оседать.
4. Контролируйте свою посадку за компьютером или обеденным столом. Сидите ровно, сохраняя спину прямой, а ноги плотно уперев ступнями в пол. Большинство людей этого не делают и, со временем, зарабатывает себе множество болячек. Вы можете приобрести огромный надувной шар для фитнеса и сидеть дома на нем. При малейшей попытке ссутулиться, принять вальяжную позу вы окажетесь на полу. Со временем у вас войдет в привычку сидеть правильно.