Обилие теплой одежды скрадывает недостатки фигуры. Рабочий день заканчивается, когда уже темно. На улице такая погода, что к окну лучше не подходить. Лучше бы на уютный диван под теплый плед. Но проспать все холодное время года, а весной проснуться бодрым и худым может только медведь. А вы знаете, что у вас этот номер не пройдет. Поэтому каждый вечер с тоской вы думаете, что надо бы идти на тренировку, но… Как же заставить себя посещать спортзал?
Вам понадобится
- - персональный тренер;
- - товарищ для совместных тренировок;
- - удобно расположенный спортзал;
- - полугодовой или годовой абонемент на посещение спортклуба.
Инструкция
1. Тренируйтесь с приятелем. Нести груз ответственности за тренировки и их регулярность гораздо легче вдвоем. Товарищ тренируется рядом, и вы стараетесь не отставать.
2. Самое скучное – это тренироваться просто так, для здоровья. Лучше представьте себе, как вы хотели бы выглядеть, и поставьте себе цель – добиться этого идеального образа. И когда вам не захочется идти в спортзал, просто вспомните этот идеал, и нежелание проститься с мечтой заставит вас выйти из дома.
3. Не будьте к себе слишком жестоки, иногда можно и посачковать. Если вы пришли в спортзал и поняли, что тренировка сегодня совсем не идет, не переживайте. Можно поплавать в бассейне, побегать по дорожке в необременительном темпе или сходить в сауну. В любом случае, вам не будет стыдно за собственную лень.
4. Борьба за хорошую фигуру невозможна без изменений в рационе. Но даже самые жестокие ограничения тоже могут сочетаться с разгрузочными днями. Если тренировка была особо удачной или интенсивной, можно вознаградить себя чем-нибудь вкусненьким. Мысль о грядущем удовольствии пробудит азарт, спортивную злость, и вы выложитесь гораздо сильнее, чем сделали бы без мысли о вознаграждении. Главное, чтобы пир желудка не перечеркнул все ваши достижения в спортзале за последнее время.
5. Покупайте абонемент на длительный срок. Помимо того, что это гораздо дешевле, чем разовая оплата каждого занятия, мысль о потерянных деньгах вытащит вас из расслабленного состояния и поведет в спортзал.
6. Обзаведитесь персональным тренером. Персональный тренер дисциплинирует гораздо больше, чем вы можете себе представить. Если не хочется выходить из дома, вы вспомните, что вас ждет человек, которого неудобно подводить. К тому же занятия с персональным тренером будут гораздо эффективнее, а это тоже повод не пропускать тренировки.
7. Соберите свою спортивную сумку с вечера. Сумка, самим своим видом напоминающая, что сегодня у вас тренировка, станет отличным стимулом не лениться. Да и времени на раздумья останется меньше. Что тут думать, сумка-то уже собрана.
8. Ставьте себе конкретную цель. Решите, чего вы хотите добиться от тренировок в спортзале. Но пусть это будет не абстрактное «хорошо выглядеть», а конкретный показатель. Например, похудеть на 5 килограмм или увеличить объем бицепса на два сантиметра. Обязательно обозначьте точный срок, к которому вы должны достичь поставленной цели. Так будет гораздо легче оценивать эффективность своих занятий и меньше шансов на то, что вы потеряете к тренировкам интерес.
9. Если в вашем спортивном клубе есть дополнительные секции, запишитесь хотя бы в одну из них. Время от времени сменить занятия бывает очень полезно. Полуторачасовая тренировка по тайскому боксу или кунг-фу не повредит вашей спортивной программе. И это гораздо интереснее, чем постоянно бегать по дорожке или ворочать штангу.
10. Постарайтесь, чтобы посещать спортзал было удобно. Если он находится рядом с вашим домом или на вашем ежедневном маршруте, будет гораздо труднее придумать причину, чтобы пропустить тренировку. А вот ездить через полгорода вам вряд ли удастся регулярно.