В мире ежедневно около одного миллиона людей активно занимаются бегом. Кто-то делает это, чтобы похудеть, кто-то - из-за здоровья, а некоторые - просто ради отдыха.
Вам понадобится
- -Спортивная форма
- -кроссовки
- -Плеер
- -Свободное время утром или вечером
Инструкция
1. Бег значительно увеличивает продолжительность жизни. По данным недавнего исследования в Дании, бег трусцой всего один час в неделю, может добавить год к вашей жизни. Сердечно-сосудистая система работает эффективнее, дыхание выравнивается, и все процессы в организме начинают сбалансировано работать.
2. Теряется огромное количество ненужных веществ. Человек значительно худеет. Вместе с потом выходят вредные вещества и жидкость накопившаяся в организме. Если вы занимаетесь бегом по три часа в неделю, есть наибольшая вероятность потерять более 3 килограммов за месяц.
3. Улучшаются умственные способности. Бег и аналогичные физические нагрузки заставляют мозг выделять эндорфины - химические вещества, которые создают чувство удовлетворенности и положительного благополучия. Регулярный бег значительно повышает чувство уверенности в себе. Бег трусцой может снять стресс и длительную депрессию.
4. Бег трусцой имеет положительное влияние на различные аспекты вашего физического и психического настроения. Во время бега, человек полностью отдыхает, наслаждается окружающей природой, его мозг работает более активно. Главное, начинать бегать правильно. Не стоит сразу нагружать себя. Лучше начинать с маленькой пробежки и постепенно увеличивать дистанцию.