Розповідаємо, як досягати фітнес-цілей, не відмовляючись від спиртного повністю.
Загалом спиртне і фітнес - не зовсім вдале поєднання. Алкоголь може перешкодити досягненню цілей у фітнесі, тому стійкі прихильники спорту його уникають. Але ви, звичайно, можете час від часу насолоджуватися улюбленим напоєм, якщо не дуже багато і занадто часто. Ключовий момент тут - баланс. Ось п'ять порад, слідування яким дозволить вам вживати алкоголь з меншим почуттям провини, не заважаючи досягненню фітнес-цілей.
Зауважте кількість
Для тих, хто не знає кордонів, не існує такого поняття, як помірне пиття або «Я вип'ю лише келих». Коли ви п'єте, ви п'єте багато. Але чи справді це необхідно? Якщо випити більше, смак не стане краще. Насолоджуйтеся, але пийте помірно.
Вибирайте серцем, а не розумом
Один напій не схожий на інший. Це стосується кількості алкоголю, смаку, кольору, запаху і кількості калорій. Деякі йдуть на «безпечний крок» і вибирають напій з найменшою кількістю калорій. Але ви все одно порушуєте режим, так чому б не отримати від цього задоволення? Краще вибрати алкогольний напій, який вам дійсно подобається, щоб ви відчували задоволення. Більш того, наступного дня вам буде легше продовжити дієту.
Подбайте про пізній перекус
Нерідко після повернення додому тіло вимагає ситного перекусу. Це дуже смачно, але вашій фігурі не зовсім піде на користь. Особливо, якщо цьому передувала доза алкоголю. Ваше тіло настільки зайняте переробкою алкоголю, що абсолютно забуває розщеплювати жир. Ми всі знаємо, що подолати цю тягу досить складно. Але ви можете відповісти на неї відповідальним вибором. Заздалегідь приготуйте здоровий перекус, яким ви зможете насолодитися, коли повернетеся додому.
Пам "ятайте про воду
Пити воду між алкогольними напоями - класична порада, яку не можна пропустити в цьому списку. Питна вода уповільнює темп і кількість випитої випивки, і ви з меншою ймовірністю втратите контроль. Вона також допомагає трохи полегшити похмілля. Алкоголь - сечогінний засіб, і достатня кількість води гарантує, що у вас не буде зневоднення.
Добре сплануйте тренування
Не починайте пити відразу після тренування. Це погано для ваших цілей. Дайте своєму тілу шанс відновитися і сплануйте тренування трохи раніше. Якщо це неможливо, тоді переконаєтеся, що ви, принаймні, отримаєте хорошу дозу білка після тренування, перш ніж почнете пити. Таким чином, ви дещо обмежите втрату.