Без товариша дуже легко прогуляти тренування, але якщо ви знайдете людину, на яку можна покластися і палаючого заняттями спортом, зробити це буде набагато важче.
Не кожен друг підійде в напарники - є й ті, хто буде загальмовувати вас. Ось поради, які допоможуть вам вибрати ідеального кандидата.
Напарник допоможе вам працювати більш ефективно: вчені з Університету штату Мічиган дійшли висновку, що з приятелем тренування може тривати вдвічі довше.
На нього можна розраховувати
Вам не підійде приятель, який буде пропускати тренування. Вибирайте друга, який вас не кине. Навіть навпаки, буде краще, якщо він в якійсь мірі зануда. Наприклад, він буде писати вам повідомлення про те, що на цьому тижні вам належить день прокачування ніг. Якщо ваш напарник не з'явився на одному-двох тренуваннях без поважної причини, час починати шукати більш надійного брата по зброї.
Він знає ваш темп
Помічник, який занадто гальмує або, навпаки, заганяє тренування, не зможе потрапити з вами в унісон, і, швидше за все, ви будете просто займатися в одному тренажерному залі окремо. А ще грамотно обраний партнер зловить ваш ритм і ніколи не дозволить штанзі впасти вам на груди, страхуючи при жимі лежачи.
Він сильніший за вас
Повний салагу не допоможе вам взяти нову вагу - швидше навпаки, ви станете його особистим тренером і будете дотягувати його до свого рівня, при цьому стоячи на місці. Орієнтуйтеся на приятеля, який приблизно на 50% більш тренований, ніж ви, щоб займатися з повною віддачею.
Він тримає рот на замку
Згідно з результатами все того ж дослідження, проведеного в Університеті штату Мічиган, хлопці, які стояли в планці під крики друзів (підбадьорюючі), не змогли тримати напругу так само довго, як ті, хто робив це в тиші. Ймовірно, це відбувається тому, що під час вправи необхідна повна концентрація.
Він не перегинає палицю в плані допомоги
Якщо у вас є друг, готовий в ліпушку розбитися, щоб вселити у вас бадьорість духу, відвагу і силу, залиште його для вечірніх посиденьок. Справжній помічник в тренажерному залі повинен знати міру в своїх дружніх поплесканнях по плечу. Коли ви працюєте на результат, ви повинні в першу чергу розраховувати на себе.