Кожен з нас, перехворівши в черговий раз застудою, замислюється, як підняти імунітет? Менше хворіти і активніше протистояти вірусам організму можуть допомогти звичайні продукти харчування. Якщо ви навіть не підозрюєте, що потрібно їсти в зимовий час, щоб зміцнити імунітет, прямо зараз дізнайтеся десятку імуностимулюючих продуктів.
Мед
Мед давно відомий своїми цілющими властивостями: він володіє антистресовим, ранозаглядаючим, протизапальним та імуностимулюючим ефектами. Достатньо з'їдати всього по ложці солодкого продукту в день, щоб перестати хворіти так часто. Особливо корисно для зміцнення імунітету поєднувати мед з горіхами, кеш'ю і чорносливом, родзинкою або курагою.
Знежирений йогурт
Цей продукт буде корисний не тільки тим, хто сидить вона дієті, але і тим, хто часто хворіє. Одна склянка йогурту в день збільшує опірність організму різним інфекціям, оскільки відбувається нормалізація мікрофлори за рахунок вживання живих бактерій. Як показали дослідження, знежирений йогурт підвищує в організмі і вміст вітаміну D, що значно знижує ймовірність захворіти на застуду. Візьміть собі за звичку щодня випивати склянку йогурту на сніданок.
Часник
Часник містить унікальне поєднання активних ферментів, які діють, як профілактика простудних захворювань. Часник рекомендують вживати не тільки тим, хто часто хворіє на застуду, а й тим, хто має хронічну форму виразки або гастриту. Використовувати краще у свіжому вигляді.
Імбир
Фахівці радять для стимуляції імунітету застосовувати корінь імбиру. Завдяки своїм цілющим властивостям він значно підвищує захисні сили організму і активно протидіє інфекціям. Корінь імбиря містить мінеральні речовини, вітаміни та ефірні масла, що і робить його дуже корисним продуктом. Щоб зміцнити імунітет, краще застосовувати імбир, як приправу до різних страви (супу, каші, м'яса тощо). Можна також використовувати сік імбиря як заправку для салату або імбирний чай, як відмінний засіб боротьби з інфекціями.
Брокколі
Цей вид капусти має потужну імуностимулюючу дію. Броколі містить велику кількість вітамінів, зокрема вітаміни A, C і D, і глутатіон - саме ці речовини роблять даний продукт прекрасним засобом для підвищення імунітету. Більше користі організму броколі принесе, якщо готувати її щадними методами (без оскарження).
Грейпфрут
Грейпфрут нарівні з іншими цитрусовими вважається одним з основних джерел вітаміну C, що перешкоджає виникненню простудних захворювань. Флавоноїди та інші корисні речовини активно зміцнюють імунітет. Вживати потрібно в сезон і тільки в свіжому вигляді.
Устриці
Дорого, незабутньо смачно і дуже корисно - це все про устриці. Крім великої кількості цинку, устриці містять ще й інші речовини, які мають сильну противірусну дію. Відмінна страва для зими, коли потрібно з особливою увагою поставитися до свого здоров'я.
Чай.
Як чорний, так і зелений чай значно підвищує опірність організму вірусам та інфекціям. Зелений чай стимулює вироблення Т-лімфоцитів, які регулюють імунітет. Як показали дослідження, чорний чай потрібно вживати в кількості 3-5 чашок на день, тоді напій буде значно підвищувати рівень інтерферону в крові.
Гриби
Багато хто помилково вважає, що цей продукт природа обділила корисними речовинами. Однак у грибах міститься багато нікотинової кислоти і селену - саме вони мають важливі для організму антибактеріальні, протизапальні та противірусні властивості. Можна приготувати грибну запіканку з броколі - вийде дуже корисна імуностимулююча страва.
Горіхи
Вітаміни, ненасичені жирні кислоти Омега-3, цинк і селен - це компоненти, які здатні ефективно підвищувати імунітет і сприяти швидкому одужанню. Всі ці речовини містяться в грецьких і кедрових горіхах.
Правильно складаючи раціон, ви підвищите свій імунітет і навіть не помітите, як швидко пролетить зима без жодного натяку на хворобу!
Джерело: https://delo-vcusa.ru