Беременность - серьезное испытание для организма женщины. У нее появляется масса новых ощущений, далеко не всегда приятных. Вот решения для облегчения 6 наиболее распространенных проблем будущей мамы.
Инструкция
1. Как правильно наклонятьсяПосле шестого месяца беременности, вес малыша начинает давить на позвоночник, вызывая боли в спине. Поэтому лучше, если вы будете избегать всех движений, подразумевающих наклоны, чтобы не удваивать нагрузку на спину.
2. Как правильно спатьИдеальным положением для сна является сон на боку. Чтобы вес распределялся равномерно - между коленями можно положить небольшую подушку. Для тех, у кого наблюдаются онемения и боль в пояснице, подушку можно подложить под бок, чтобы избежать изгибания спины.
3. Как правильно стоятьБеременным женщинам противопоказано долго стоять, т.к. это вызывает застой жидкости и крови в ногах, вызывая отеки и расширение вен. Нужно периодически менять положение - садиться, подставляя под ноги невысокую скамеечку. Это улучшает кровообращение и расслабляет спину.
4. Как правильно сидетьВо время сидения надо обязательно опираться спиной на спинку стула. Очень полезно подложить под спину подложить маленькую подушечку на уровне почек.
5. Как правильно ходитьПешие прогулки - это то, что нужно беременной женщине. Это тонизирует мышцы ног, предупреждая варикоз, а укрепляют мышцы брюшной полости. Гуляйте в тихих, не перегруженных транспортом местах - в парках, скверах. Выбирайте удобную обувь, на плоской подошве.
6. Как правильно вести себя в общественном транспортеВ поезде - долго сидеть вредно, поэтому периодически вставайте и ходите по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.В трамвае и автобусе - ездить лучше сидя, а вставать только после полной остановки транспорта, чтобы не потерять равновесие и не упасть.В автомобиле - это самый удобный вариант, где вы можете занять удобное место, положение и даже сделать остановку, если устали неподвижно сидеть, и размять ноги.