Физическая активность прежде всего. Казалось бы, что у детей с этим проблем нет, ведь они постоянно где-то бегают и прыгают, но все же лучше взять физическое воспитание ребенка под свой контроль. Постараемся выбрать оптимальный вариант нагрузки, который без проблем впишется в жизнь малыша.
Инструкция
1. ХОДЬБАЗдесь все просто. Ограничений по прогулкам быть не может. Идите вместе в парк, в лес, отправляйтесь на тихие улицы города. Этот вид деятельности можно удачно комбинировать с домашними обязанностями, например, отправьтесь в тот магазин, который давно собирались посетить. Не теряйте время зря: учите новые слова на английском или повторяйте табличку умножения. Ходите в школу и со школы пешком. Но не стоит переусердствовать. Пусть каждая прогулка занимает не более 1-2 часов.
2. ЛЫЖИ, КОНЬКИ И САНКИ (В ЗИМНИЙ СЕЗОН)Чистый воздух и отсутствие машин — вот основные преимущества зимних развлечений. Ведь обычно для прогулки на лыжах или катании на санках нужно выезжать за город. Ходьба на лыжах заставляет работать все тело: руки, ноги, туловище. Это способствует всестороннему развитию, ребенок станет выносливым, укрепит иммунитет, станет сильнее и улучшит координацию движений. Рекомендуется кататься на лыжах раз в неделю, не более 50 минут. Длительные тренировки на профессиональном уровне не желательны.
3. ПЛАВАНИЕПлавание поможет закалить организм, улучшить обмен веществ, равномерно распределить нагрузку по всему телу. Пловцов видно издалека: правильная осанка, крепкий стан и здоровый вид. Этот вид спорта хорош не только со стороны физическогоразвития. Вода забирает стресс и напряжение, благотворно влияет на нервную, дыхательную и сердечно — сосудистую системы.
4. ИГРЫ В КОМАНДЕФутбол, баскетбол или волейбол — это скорость, реакция, точность, а также развитие командного духа и дисциплины. Подбор длительности, интенсивности и профессионализма относительно индивидуален. Детям со слабым здоровьем не рекомендуется сильно увлекаться столь эмоциональными и изнуряющими видами спорта. Но мы знаем множество примеров, когда диабет не мешал покорять спортивные вершины тем, кого многие теперь считают кумирами и звездами.
5. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (БЕГ, ПРЫЖКИ, ХОДЬБА, МЕТАНИЕ)Пожалуй, самый многогранный, универсальный и доступный вид спорта. В основном он не требует специального обмундирования и инвентаря. Занятия обычно проходят на свежем воздухе. А погода и время года особой роли не играют. Вы всегда сможете увлечь ребенка чем-то новым, ведь ему всегда все интересно. Играйте в бадминтон или теннис, катайтесь на роликах и велосипеде. Главное в этом деле контроль. Не забудьте, что любое новшество должно быть согласовано с доктором.