Физическое совершенство подразумевает гармонично развитое тело, выносливость, ловкость, низкую заболеваемость, внутреннее ощущение спокойной уверенности. Стремление сделать ребенка физически совершенным оправданно. Прийти к этому возможно, взяв на вооружение такие базовые принципы, как закаливание, плавание, физические упражнения, рациональное здоровое питание.
Инструкция
1. Закаливайте своего ребенка, начиная с первых дней его жизни, не боясь его простудить, либо причинить дискомфорт. Закаливание грудных детей подразумевает, во-первых, несколько раз в день на 10-20 мин оставлять их голыми при температуре помещения 18 градусов. Во-вторых, ни в коем случае не кутать ребенка: перегрев намного тяжелее переносится детским организмом, чем переохлаждение.
2. Приобщите ребенка с младенчества к водным процедурам, а именно, к плаванию. Пользу этого трудно переоценить. Ребенок приобретает свободу движения, улучшается его координация, чувство собственного тела. Это профилактика множества заболеваний, как опорно-двигательной системы, так и сердечно-сосудистой, не говоря уже о сезонных ОРЗ.
3. Приучайте ребенка регулярно делать физические упражнения. Чем младше ребенок, тем больше игры должно быть, чем старше, тем больше мотивации надо создавать в этом направлении (например, способность постоять за себя, уверенность, привлекательная фигура и т.д.).
4. Сделать ребенка физически совершенным поможет разнообразная спортивная деятельность. Не стоит делать упор только на одном виде спорта, следует вовлекать ребенка в разные физически активные мероприятия, например, в спортивные игры, где азарт и возможность выиграть являются хорошим стимулом.
5. Прививайте ребенку с самого раннего возраста культуру еды. Это подразумевает отсутствие в вашем рационе и рационе ребенка фастфуда, продуктов, содержащих консерванты, красители, подсластители, усилители вкуса и разного рода химические добавки. Овощи, фрукты, молочнокислые продукты, отварное мясо, рыба – должны быть основой вашего питания. Ребенок, приучившись с детства к такой еде, не только не будет испытывать потребность в нездоровой пище, но будет отличаться отменным здоровьем, активностью, низкой утомляемостью.