В статье рассмотрим, как проводится массаж шейно-воротниковой зоны.
При возникновении болей и других симптомов шейного остеохондроза, мешающих нормальной жизни, можно прибегнуть к доступным мерам, среди которых изменение образа жизни, использование различных лекарственных препаратов, компрессов, проведение массажа. Подбором подходящих вариантов терапии и физиотерапии должен заниматься компетентный врач. Множеством преимуществ отличается массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе. Значительно улучшается кровообращение в шейном отделе позвоночного столба, уменьшается перенапряжение в мышцах. Таким образом, массаж воротниковой зоны является отличным средством профилактики болей в голове. Причем пользоваться таким приемом можно и в домашних условиях, самостоятельно. Конечно, перед этим желательно ознакомиться с видеоуроками или почитать статьи по данной теме.
Польза массажа
Большинство пациентов уже давно убедились в том, что массаж шейно-воротниковой зоны хорошо помогает при шейном остеохондрозе. Данная процедура позволяет нормализовать кровоток, устранить отечные процессы и застойные явления в цервикальном позвоночном отделе. Прорабатывая шейно-воротниковую зону, можно существенно улучшить работоспособность мышечных структур спины, избавиться от болезненности, скованности, усталости.
Показания
Массаж данного участка позвоночника также показан в таких случаях, как:
- Усталость, возникающая на фоне повышенной нагрузки на плечи и шею.
- Артроз.
- Хондроз.
- Бессонница.
- Неврастения, неврит, невралгия.
- Спазмы и болезненность в мышцах, возникающие в период беременности.
- Мигрени.
- Травмы спортивного характера.
Если у пациента отсутствуют противопоказания, а методика процедуры подобрана правильно, то заметить улучшение можно уже с первых сеансов массажа.
Противопоказания к проведению
Как и любая терапевтическая процедура, массаж шейно-воротниковой зоны может проводиться не всем пациентам. К примеру, в периоды обострения остеохондроза от него следует отказаться. Кроме того, не рекомендовано лечить заболевания позвоночного столба при помощи массажа при наличии следующих состояний у пациента:
- Нарушения свертываемости крови.
- Тяжелая форма гипертонии.
- Патологические изменения в сердечно-сосудистой системе.
- Нарушения функциональности печени, почек.
- Заболевания онкологического характера.
- Присутствие в зоне обработки открытых ран.
- Поражения кожных покровов инфекционного генеза.
Также не следует осуществлять массаж зоны шеи и плеч, если у пациента повышена температура тела. В отдельных случаях процедура допустима, однако ее интенсивность должна быть снижена. Подобное правило необходимо соблюдать также пожилым людям, пациентам, страдающим от артрита, атеросклероза, аутоиммунных заболеваний, остеопороза.
Техники
Среди основных приемов, используемых при проведении массажа шейно-воротниковой зоны, выделяют разминания, вибрации, растирания, поглаживания. Разница между указанными приемами заключается в прилагаемых усилиях и амплитуде движений. Некоторые из них предназначены для того, чтобы подготовить мышцы и расслабить их перед осуществлением следующих воздействий. Другие, имеющие более интенсивный характер, позволяют тонизировать мышцы.
Как подтверждают представленные в Сети уроки массажа шейно-воротниковой зоны, начинают сеанс всегда с легких поглаживаний. После этого основные действия заключаются в разминании мышечного корсета шеи и плеч. Любые движения во время массажа должны быть плавными, давление должно повышаться аккуратно и постепенно, направление манипуляций - сверху вниз.
Правильное положение
Максимальный эффект от массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе может быть достигнут только в том случае, если пациент занимает правильное положение. Принимать горизонтальное положение для этого необязательно. Пациенту достаточно сесть за стол, положить на него подушку и упереться в нее лбом. При этом подборок необходимо прижать к груди. Наиболее подходящим временем для проведения массажа спины и шейно-воротниковой зоны является вечер.
Самомассаж
Справиться с дискомфортными ощущениями в промежутках между посещениями профессионального массажиста помогут простые техники самомассажа. Наиболее эффективны следующие методики воздействия:
- Необходимо сжимать и разминать левой рукой правое плечо. Процедура будет протекать проще, если использовать массажное масло или детский крем. Затем воздействие следует повторить с противоположной стороны – правой рукой на левое плечо.
- Следует обхватить одной рукой заднюю поверхность шеи и несколько раз крепко сжать. Это позволит сократить перенапряжение в мышцах. Далее необходимо поднять плечи и задержать их в этом положении на несколько секунд, а затем опустить их и почувствовать, как напряжение отступает.
- Следует совершать пальцами круговые движения, разминая шею сначала с одной стороны, а затем с другой. Давление должно быть настолько глубоким, чтобы можно было почувствовать скопившееся в данном участке напряжение. Повторить действие следует аналогичным способом и с другой стороны.
- Обхватить заднюю поверхность шеи обеими руками, сцепив их в замок. Затем необходимо несколько раз осторожно надавить на участок. Движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы не повредить нерв. Повторить манипуляцию можно несколько раз.
- Следует взять полотенце или шарф, перекрутить его в жгут, ухватить за концы и совершать им растирающие движения из стороны в сторону в области плеч и шеи.
Как делать массаж шейно-воротниковой зоны с медом?
Массаж с использованием меда
Данная техника массажа, предполагающая использование натурального продукта, известна с давних времен. Медовые процедуры отличаются высокой степенью эффективности, при этом кожа и ткани во время массажа насыщаются микроэлементами и витаминами. Помимо прочего, мед позволяет прогреть проблемные участки. Пчелопродукт обладает тягучей консистенцией, по причине чего резкий открыв рук от кожного покрова позволяет создать кратковременный эффект вакуума. К участку кожи интенсивно приливает кровь, происходит улучшение проходимости сосудов, ткани мышц активно насыщаются питательными элементами и кислородом. Кровоснабжение от массажа шейно-воротниковой зоны улучшается.
Преимущества от процедуры с медом
Основными преимуществами от применения меда являются:
- Нормализация процесса оттока лимфы.
- Купирование болезненности.
- Увеличение объема движений.
- Повышение эластичности мышечных тканей.
- Улучшение кровотока.
- Устранение воспалительных явлений.
Следует отметить, что медовый массаж является довольно болезненным, однако с каждой последующей процедурой тело привыкает к интенсивным воздействиям. Кроме того, важно учитывать, что мед является аллергеном и способен спровоцировать развитие аллергической реакции. Поэтому важно заблаговременно провести пробу путем нанесения небольшого количества продукта на локтевой сгиб. При отсутствии высыпаний или покраснения на кожном покрове спустя сутки можно приступать к массажу.
Массаж шейно-воротниковой зоны у детей
При отсутствии противопоказаний массаж будет полезен не только взрослым, но также детям школьного, дошкольного и даже грудничкового возраста.
В грудном возрасте процедура массажа способствует правильному развитию плечевых, шейных, спинных мышц, позволяет укрепить нервную систему, снять гипертонус. Наиболее полезен шейно-воротниковый массаж детям от полутора лет. Кроме того, во время массажа происходит стимуляция речевых центров, что благоприятно влияет на развитие речи. Также массаж позволяет улучшить кровоснабжение, передачу импульсов, ответственных за слух и зрение. Выполняться детский массаж шейного отдела нужно с особой осторожностью и четким соблюдением техник и правил подобного воздействия.
У грудных детей
При массаже шеи и плеч у грудных детей используются, как правило, только легкие поглаживания. Малыш при этом должен лежать на ровной поверхности в положении на животе. Воздействия должны выполняться только одной рукой, другой при этом важно придерживать ноги ребенка. Основное правило проведения процедуры – все движения должны быть направлены от головы ребенка к его спине.
При проведении массажа шеи у детей старшего возраста используются техники, аналогичные массажу у взрослых. Единственное отличие заключается в интенсивности воздействия, При массаже шейной зоны у детей не следует прилагать слишком много усилий, поглаживания и разминания должны быть мягкими и аккуратными.
Важно помнить, что для проведения терапевтического массажа у детей целесообразно обратиться к специалисту, ведь только опытный и квалифицированный массажист поможет подобрать правильную технику и силу воздействия, чтобы не навредить малышу.
Мы рассмотрели, как осуществляется и чем полезен массаж спины и шейно-воротниковой зоны.