Зачастую мы обращаем внимание на то, что наша память стала не такой цепкой, как раньше, нарушается скорость мышления и обработки информации вследствие нарушения когнитивных функций мозга. Это может быть вызвано естественным старением, уменьшением количества эстрогена, нарушениями гормонального фона и здоровья, а также другими причинами. Также существуют различные заболевания головного мозга, нарушающие его нормальное функционирование, одним из которых является болезнь Альцгеймера. Как заставить мозг работать? Ответ прост – надо создать условия, при которых мозг восстановит свои функции, это также предотвратит развитие симптомов болезни Альцгеймера впоследствии.
В этой статье мы рассмотрим, как заставить свой мозг работать, а также попытаемся объяснить, насколько важно для нормальной работы мозга избавиться от некоторых привычек и завести новые, благоприятствующие его работе.
Существует несколько способов, как заставить мозг работать на 100%:
- Спорт и физические нагрузки стимулируют его работу на оптимальной мощности, оберегают нервные клетки от повреждений, при этом они размножаются, и связи между ними укрепляются.
- Ещё один немаловажный фактор для работы мозга – это полноценный сон, длящийся не менее 8 часов и способствующий отдыху как психики, так и физического тела. После полноценного сна улучшается память, и мозг с лёгкостью решает самые сложные задачи.
- Если у вас возник вопрос ""как заставить мозг работать"", не забудьте о правильном и полноценном питании, содержащем жиры Омега-3, витамины В12 и D, активно влияющие на общее развитие и работу мозга. Нехватка жиров Омега-3 и витаминов В12 обусловливает предрасположенность к развитию синдрома Альцгеймера, в то время как витамин D непосредственно влияет на рост клеток мозга, метаболизм в мозжечке и гиппокампе. Это участки мозга, отвечающие за обработку информации и построение памяти о недавно произошедших событиях.
- На активность работы мозга также влияет музыка. При прослушивании музыки, особенно классической, повышаются познавательные функции, улучшается концентрация, увеличиваются когнитивные способности, беглость и плавность речи увеличивается в разы.
- Старайтесь загрузить свой мозг работой. Если можно так сказать – делайте «зарядку» мозга, давая ему постоянно новые задачи. Путешествия или обучение игре на каком-либо музыкальном инструменте, чтение книг или изучение иностранного языка – всё это помогает развитию и восстановлению работы мозга.
Многие из тех, кто решил для себя задачу, как заставить мозг работать быстрее, выработали несколько заповедей:
- избегать депрессий и стрессов;
- полноценно отдыхать;
- совершать прогулки и выполнять физические упражнения, снабжая свой мозг кислородом;
- избавиться от вредных привычек;
- постоянно тренировать свой мозг;
- употреблять большое количество овощей;
- пить большое количество жидкости.
Придерживайтесь указанных правил и заповедей, и вопрос ""как заставить свой мозг работать"" станет для вас неактуальным.