Остеохондроз - бич современного человека. От него страдает треть населения Земли, как мужчины, так и женщины. Причиной заболевания специалисты считают малоподвижный образ жизни, лишний вес, неправильную осанку. Сегодня остеохондроз поражает людей в возрасте от 25 до 45, а это самый активный возраст. Ученые считают, что остеохондроз - расплата человека за возможность перемещаться на двух конечностях.
Восточная медицина называет позвоночник ""древом жизни"". Сложно подобрать более точное определение, ведь неполадки в позвоночнике ведут к сбою во всем организме.
Бытует мнение, что вылечить это заболевание невозможно. Массаж, лекарственные препараты, физиотерапия, лечебная гимнастика при остеохондрозе только облегчают состояние, но не избавляют от заболевания. Конечно, полностью восстановить поврежденные межпозвоночные диски без операционного вмешательства невозможно, но профилактика и лечение позволяют больному остеохондрозом вести полноценную жизнь.
На сегодня существуют десятки проверенных методов борьбы с недугом. Среди них массаж, иглорефлексотерапия, акупрессура, водо - и грязелечение.
Но лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника считается наиболее эффективным и действенным методом. Физические упражнения укрепляют мышечный корсет, обеспечивающий правильное положение позвоночника, улучшают кровообращение, способствуют снижению веса и, как следствие, уменьшению нагрузки на позвоночный столб. Проводить лечение остеохондроза специалисты всегда предлагают в комплексе. Можно использовать не только достижения медицины, но и народные средства: ванны, отвары, мази, компрессы. В любом случае, положительный результат зависит не только от правильного выбора системы лечения, но и от стараний самого больного.
Для того чтобы осознать, насколько важно иметь здоровый позвоночник, необходимо представлять себе функции, которые на него возложены. Именно от позвоночника зависит подвижность туловища, а значит и способность человека выполнять всевозможные действия. Позвоночник защищает спинной мозг, выполняет функции амортизатора при движении и прыжках. Наконец, именно позвоночник позволяет нам оставаться существами прямоходячими. Поскольку функций предусмотрено много, строение позвоночника достаточно сложное. А как известно, чем сложнее механизм, тем чаще он ломается. Подробно описывать сложное строение позвоночника и причины возникновения остеохондроза мы не станем, слишком много времени это займет. Тема этой статьи - лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника, именно об этом мы и поговорим далее.
Долгое время считалось, что выполнять комплекс упражнений в период обострения заболевания не следует. Но как показывает практика, дозированные физические нагрузки наилучшим образом воздействуют на организм и даже облегчают боли. Существует огромный выбор упражнений, которые можно выполнять при остеохондрозе. Каждый комплекс составляется индивидуально, с учетом характера заболевания. Мужчинам показаны силовые занятия, а вот слабому полу лучше обратить внимание на комплексы на основе йоги или пилатеса. Прекрасной профилактикой болей может служить плавание.
Комплекс упражнений в период обострения заболевания должен быть щадящим. В противном случае, вместо облегчения, занятия могут причинить вред. В составлении индивидуальной программы поможет профессиональный инструктор, специальная литература и, конечно же, личный опыт.
Занятия начинают с трех - четырех упражнений, выполняемых не более пяти раз. Делать их нужно ежедневно. Главный принцип подбора физических упражнений - отсутствие болевых ощущений при их выполнении.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе выполняется с различными вспомогательными спортивными снарядами. Упражнения на растяжку очень удобно выполнять на большом гимнастическом мяче. Чтобы облегчить боль, достаточно просто полежать на нем в свободной позе, сначала на животе, затем на спине.
Главная задача, которую призвана решить лечебная гимнастика при остеохондрозе, это укрепление мышц спины. Поэтому в процессе занятий необходимо постепенно увеличивать нагрузку и продолжительность занятий. Для этого можно использовать отягощения.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе может проводиться не только в зале, но и в бассейне. ""Водный"" комплекс в сочетании с обычной ежедневной программой занятий будет особенно эффективен.
Учтите, что лечебная гимнастика при остеохондрозе имеет ряд противопоказаний, поэтому лучше проводить занятия под присмотром инструктора ЛФК. Превышение необходимой физической нагрузки может вызвать ухудшение состояния.