Цивилизация подарила нам различные блага, которыми мы с удовольствием пользуемся. К комфорту человек привыкает очень быстро, поэтому любое ухудшение условий, например, отсутствие света или горячей воды — настоящая катастрофа. Но забывать о закаливании не стоит — такие мероприятия укрепляют организм, помогают ему бороться с простудами и вирусами. Ключ к хорошему самочувствию — холодная вода, ведь она дает заряд бодрости и наполняет энергией. Какие же преимущества имеет экстремальный душ и как правильно его применять, чтобы не навредить здоровью?
- Укрепляет иммунитет
- Способствует похудению
- Усиливает приток крови
- Помогает бороться с апатией
- Улучшает состояние кожного покрова
- Помогает бороться с бессонницей
- Нормализует процессы дыхания
- Снимает тяжесть в ногах
- Делает волосы блестящими
- Восстанавливает терморегуляцию
- Помогает проснуться
- Помогает вывести лишнюю жидкость из организма
Укрепляет иммунитет
Практически все специалисты сошлись во мнении, что холодный душ укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Под действием холодной воды активируется иммунная система, ускоряется метаболизм.
А вы знали?
В Швеции детей с самого рождения приучают спать в прохладном месте, их кровать нередко ставят на балконе. Такие закаленные малыши реже болеют, их сон крепкий и здоровый.
Способствует похудению
После холодного душа тело нуждается в дополнительном тепле, чтобы согреться. В результате жиры сжигаются намного быстрее. Это помогает генерировать энергию, ускоряется метаболизм.
Это
интересно!
Ученые из Вирджинии провели исследование, результаты которого показали, что холодный душ оказывает воздействие на ту зону мозга, которая отвечает за ощущение счастья и радости.
Усиливает приток крови
Холодный душ — процедура полезная, особенно для людей, у которых наблюдаются проблемы с кровообращением. Под воздействием воды кровь начинает активнее циркулировать, кислород разносится по всему организму.
Факт!
Холодный душ — отличная профилактика многих заболеваний: сердца и сосудов, «звездочек» и варикозного расширения вен.
Помогает бороться с апатией
Холодный душ воздействует на рецепторы, которые находятся на коже, импульсы идут прямо к мозгу, благодаря чему снижается влияние стрессов на человека. Вода «смывает» тревожность и раздражение, успокаивает и наполняет энергией.
Важно!
Не стоит злоупотреблять этой процедурой и стоять под холодными струями воды слишком долго — сильное переохлаждение может привести к простуде или обессиливанию.
Улучшает состояние кожного покрова
Холодная вода благоприятно влияет на состояние кожного покрова. Она сужает поры, повышает эластичность и упругость кожи. После процедуры покров станет мягким и шелковистым.
А вы знали?
Горячая вода сушит кожу и вызывает ее преждевременное старение. Если вы решили полежать в горячей ванной, помните о времени — 10 минут будет вполне достаточно, чтобы ушло напряжение. После процедуры обязательно увлажните кожу лосьоном или молочком.
Помогает бороться с бессонницей
Во время холодного душа происходит активизация всех рецепторов — это оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. После процедуры наступает успокоение и умиротворение, уходит внутренняя скованность, которая мешает уснуть. Холодный душ помогает «перезагрузить» организм, восстановить его нормальную работу.
Важно!
Длительность первой процедуры — несколько секунд. Увеличивайте время приема холодного душа постепенно, снижая градус воды раз в несколько дней. Не геройствуйте, иначе вместо пользы получите воспаление легких. Вам должно быть комфортно находиться под струями воды.
Нормализует процессы дыхания
Во время такой экстремальной водной процедуры человек рефлекторно задерживает дыхание, а затем старается вдохнуть как можно больше воздуха. Легкие начинают работать активнее, сердце бьется чаще, организм обогащается кислородом.
Это
интересно!
Исследования, которые провели английские ученые, показали, что холодный душ ускоряет выработку тестостерона.
Снимает тяжесть в ногах
Холодная вода сокращает сосуды и стимулирует кровообращение. Такие регулярные процедуры предотвращают развитие варикозного расширения вен, убирают тяжесть в ногах и отечность.
Делает волосы блестящими
Принимая душ, не забудьте ополоснуть волосы. Холодная вода закрывает чешуйки, делает волосы гладкими и блестящими. Она не сушит кожу и предотвращает образование перхоти.
Совет:
Не спешите сразу «нырять» в ледяные струи. Сначала ополосните ступни, ноги, умойте лицо — так организм привыкнет к низким температурам.
Восстанавливает терморегуляцию
Холодный душ является стрессом для организма, поэтому «пробуждает» внутренние ресурсы. Вырабатывается большая доза энергии, которая необходима для согрева.
Совет:
Если у вас часто холодные конечности или вы страдаете повышенным потоотделением, начинайте день с холодного душа. Тогда вы не будете испытывать дискомфорт, работа организма наладится.
Помогает проснуться
Холодный душ по утрам бодрит лучше любого кофе. Струи воды стимулируют рецепторы на теле и пробуждают организм. После такой бодрящей процедуры можно забыть о вялости и сонливости. Полезный и сбалансированный завтрак после душа — и продуктивный день вам обеспечен!
Совет:
Холодный душ полезно принимать после утренней зарядки или тренировки. Он отлично бодрит, наполняет энергией и позитивом, укрепляет иммунитет и поможет вам оставаться в тонусе.
Помогает вывести лишнюю жидкость из организма
Струи холодной воды, массируя тело, дают диуретический эффект, благодаря чему выводится лишняя жидкость.
Полезно!
Выделите несколько минут в день, чтобы принять холодный душ — процедура помогает избавиться от отечности и оберегает от накопления жировых отложений.
Холодный душ может быть противопоказан при некоторых болезнях сердца и сосудов, гипертензии, мигрени. Чтобы не навредить своему здоровью, лучше проконсультироваться со специалистом.
Комментарий эксперта
Михаил Розгоний, мануальный терапевт
Принятие холодного душа — это полезная привычка, которая поднимает настроение и укрепляет здоровье. Этот ритуал должен быть регулярным — тогда вы не будете жаловаться на слабость и апатию. Холодная вода положительно воздействует на кожу и волосы, укрепляет иммунитет, заряжает энергией и тонизирует. Но принимать душ нужно правильно.
Практикуйте медленное снижение температуры. Раз в несколько дней делайте воду чуть прохладнее и немного увеличивайте длительность процедуры. Организм должен адаптироваться — тогда вы не замерзнете.
Зимой тоже не стоит отказываться от холодного душа — он поможет противостоять инфекциям и простудам. Прислушивайтесь к своему организму и его реакции на процедуру — вода не должна быть экстремально холодной.
Холодный душ можно чередовать с контрастным — кровообращение сразу начнет «работать». После процедуры хорошенько разотрите тело жестким полотенцем.
Комментарий эксперта
Виктория Туркина, фитнес-тренер
Заботливые родители стараются обеспечить своим детям комфортные условия, берегут их от переохлаждения и кутают в теплые одежки. Организм привыкает к таким тепличным условиям и его защитные силы снижаются. «Разбудить» внутренние ресурсы помогут экстремальные условия, например, холодный душ. Он закаливает организм, укрепляет иммунитет и ускоряет метаболические процессы. Особенно эффективен холодный душ в тандеме с тренировками.
Холодный душ не только улучшает состояние здоровья и дает заряд бодрости, но и помогает похудеть. Чтобы согреться, организму приходится вырабатывать много энергии — это трудоемкий процесс. Для этого задействуются жировые резервы, которые находились «в запасе». Можно принимать его до или после тренировки — результат будет намного лучше.
Благодаря холодному душу усиливается кровообращение — это профилактика целлюлита, варикозного расширения вен и других дефектов кожи. Кровь поступает ко всем органам, каждая клеточка наполняется кислородом.