Худеть следует медленно. Желание избавиться от лишнего веса понятно. Но не стоит забывать о том, что при наборе веса, который происходит постепенно, кожа также растягивается постепенно. Резкая потеря веса, конечно же, приведет к обвисанию кожи. В связи с этим худеть, не причиняя коже вреда, нужно потихоньку, сбрасывая 2-3 кг в месячный период. Лучше, чтобы процесс похудения был растянут во времени.
- Никаких строгих диет. Присмотритесь к сбалансированную питанию, которое включает фрукты, овощи, рыбу, мясо, а «вредные» углеводы в очень ограниченном количестве.
- Примите к сведению правило: есть можно все, но никогда не переедать. Лозунги, в которых обещают потерю в 7-10 кг за один месяц, лучше обходить стороной. Они основаны на том, что, в первую очередь, при соблюдении диеты организм теряет воду. Это и приводит к быстрой потере веса. Далее из-за голодания вес убывает за счет потери мышечной массы, но не жировых прослоек. От последних избавиться труднее, поэтому при возвращении к нормальному питанию, организм быстро набирает потерянные килограммы и даже больше.
- Употребляйте много воды. В ней растворяются и выводятся шлаки. Вода – источник жизни, который поддерживет водный баланс всего организма, в том числе кожи, сохраняя ее эластичность.
- Во время приема душа, следует растирать проблемные зоны на теле, используя жесткую мочалку из натуральной щетины (сизаль, люфа). Хорошо затем принять контрастный душ, который подтягивает и тонизирует кожу, помогает взбодриться, освежиться. Все это улучшает кровообращение, в том числе и приток крови к коже. В течении нескольких минут принимайте горячий душ, потом 30-60 сек – холодный душ, но не ледяной. Процедуру рекомендуется повторять 2-3 раза.
- Используйте скраб для тела 1-2 раза в неделю. Он поможет удалить отмершие и старые клетки кожи, а также загрязнения. Кроме того, показано, что скраб улучшает кровоснабжение кожи, делает ее гладкой и нежной.
- Массаж. Делайте массаж в салоне или же на дому, делайте его самостоятельно. Для кожи живота эффективен щипковый массаж. Он ликвидирует лишние сантиметры с талии. Лежа на спине, расслабьтесь и начните делать пощипывающие движения по часовой стрелке животика. С каждым кругом интенсивность пощипывания увеличивайте, чтобы кожа слегка покраснела. Затем, поглаживая животик по часовой стрелке, увлажните его подтягивающим кремом.
- Применение подтягивающих кремов. Их предназначение в восстановлении кожи живота, груди, талии, предплечий, бедер. Крема разглаживают кожу, стимулируют обновление эпителиальных клеток, смягчают, тонизируют кожу, ликвидируют растяжки. И помните, что крем обязательно сделает вашу кожу нежной и шелковистой, эластичной и упругой, но лишь при соблюдении всех других правил, описанных в этой статье.
- Спорт. Никогда не забывайте о спорте, так как это наиболее эффективное средство для похудения. А главное, занимаясь спортом, вы всегда будете довольны своим внешним видом. Неважно, каким именно видом спорта вы занимаетесь - аэробика, плавание, бег, бодибилдинг - главное, чтобы он приносил положительные эмоции. Правильно подобрать комплекс физических упражнений вам поможет инструктор. Важно, чтобы нагрузки при их выполнении были распределены на нужные вам группы мышц. Это приведет фигуру в порядок, сделает ее подтянутой, укрепит пресс, избавит от целлюлита в проблемных зонах, укрепит здоровье. Помните, что без физической нагрузки эффективно и правильно похудеть не удастся. Хорошо, если спорт станет вашим образом жизни.