Не ленись, потянись!
Конечно, приятно, когда за твоими ножками ухаживает мастер. То мягко, то, напротив, энергично растирает пяточки, разминает пальцы... Мечтаешь об отпуске на Бали, где, по рассказам твоих подруг, лучшие мастера массажа? Ну, а пока освой самомассаж! Поверь нам, такая процедура не уступает профессиональной. Массаж ног снимет усталость, улучшит общее состояние кожи и «подлечит» весь организм, ведь на ступнях находится очень много рефлексогенных зон, механическое раздражение которых стимулирует работу всех органов. Возьми небольшое количество массажного масла на ладони и начни с мягкого растирания пальцев — сначала прямыми движениями, затем спиралевидными. Теперь черед подошвенной части стопы: кулачком волнообразными движениями пройдись от пальчиков к пятке. Далее необходимо как следует ее растереть. Закончи массаж мягкими поглаживаниями. После подобной процедуры лучше всего отправиться в постель.
Закаляйся
Красивые ножки — лицо женщины. И ради этой красоты мы готовы целый день ходить на шпильках и летящей походкой мчаться через весь город на свидание. Но долгие часы, проведенные на каблуках и в узкой обуви, не проходят бесследно: ноги устают, отекают, и даже во сне тебе кажется, что спешишь куда-то. Устрой ножкам spa-день. Приготовь для них тонизирующую ванночку. Тебе понадобится морская соль из расчета 2,5 ст. л. на 1 л воды. Помести в нее свои ножки минут на 15, и... закрой глаза и помечтай о приятном. Морская соль не только снимает усталость, но и заживляет трещинки на коже. После ванночки тщательно вытри ножки и нанеси питательный крем.
Бегом от проблем
Активный образ жизни — еще одна составляющая здоровья ног на долгие годы. Если ты ведешь преимущественно сидячий образ жизни, проводя будни в офисе перед монитором, старайся по окончании дня пройтись, хотя бы 20-30 минут по дороге домой. Кроме того, примерно раз в час вставай с кресла и прохаживайся по офису, разминая ножки. Не сиди нога на ногу: таким образом, пережимаются сосуды, и затрудняется циркуляция крови. А несложные упражнения снимут усталость, улучшат кровоток и отток лимфы. Что может быть проще: выполняя привычные дела по дому, балансируй на мысках, вверх-вниз, вверх-вниз... И не ленись подниматься на свой этаж пешком: это отличная зарядка для икроножных мышц и ягодиц.
Загляни в тарелку
Вчера соблазнилась на крылышки-барбекю из тарелки своего парня, а позавчера отведала острого буритос на мексиканской вечеринке. Неудивительно, что твои ножки сегодня бастуют и не хотят вставать с постели. Острые и соленые блюда задерживают воду в организме, приводя к отечности. Пора пересмотреть привычное меню. Добавить в него продукты, богатые полифенолами (яблоки, белый виноград, красные ягоды). Включай в свой рацион зеленый лук, говяжью печень, оливковое масло, авокадо. Эти продукты богаты витамином Е, который, в свою очередь, ответственен за эластичность сосудистых стенок. Не забывай о томатах: содержащийся в них ликопин вместе с витамином С способствует синтезу коллагена и повышает упругость кожи. Теперь ты узнала, какие должны быть идеальные ноги!