Эта диета подойдет абсолютно всем людям, ведь с помощью нее возможно не только скинуть несколько килограммов, но и улучшить настроение. Рекомендуемый период для соблюдения диеты - осень/зима. В ежедневный рацион включены продукты, которые способствуют выработке гормона радости. Продолжительность составляет от 3 до 7 дней.
Инструкция
1. Особенностью данной диеты является отсутствие строгого меню, но есть нужно только рекомендованные продукты из перечня, которые можно комбинировать в течение дня.Итак, что надо есть, чтобы радоваться жизни:- рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины) и морепродукты;- мясо птицы (курицы или индейки), говяжья печень;- яйца;- кисломолочные продукты и свежее молоко, можно сыр;- овощи: спаржа, морковь, зеленый лук, сельдерей, чеснок, помидоры, горох и сладкий перец, патиссоны;- ягоды и фрукты (бананы, цитрусы, киви, черная смородина, клюква);- орехи (грецкие орехи);- пшеничные отруби;- бобовые (фасоль, чечевица);- приправы и специи (розмарин, базилик, эстрагон, орегано);- шоколад (темный и горький);- отвары трав (мята, зверобой, душица).
2. Все, что не входит в разрешенный перечень продуктов, употреблять нельзя. В перечне главных ""врагов"" хорошего настроения представлены хлеб, алкоголь, газированные напитки, жирная пища. Их необходимо строго исключить на время диеты.
3. Приведем примерное меню диеты для хорошего настроения на день: Завтрак: 2 яйца вкрутую, чашка зеленого чая, яблоко или апельсин.Обед: индейка, тушенная в сметане с овощами, куриный суп, бананы со взбитыми сливками.Полдник: фрукты.Ужин: рыба, запеченная с сыром, творог с фруктами.На ночь - принять успокоительный сбор.