Дієт, які обіцяють чудове схуднення, безліч. Але не всі вони однаково ефективні і корисні. Однак, наприклад, всього один розвантажувальний день на вівсянці дозволить помітно зменшити обсяг талії, з користю для здоров'я і без болісного почуття голоду.
Худіємо на вівсянці
Геркулес не дарма широко популярний як традиційна каша на сніданок. Він володіє винятковою користю для здоров'я, покращуючи роботу травної системи і насичуючи організм вітамінами. Тому вівсянка є ідеальним варіантом для корисного розвантажувального дня. Найкраще для дієти вибрати цільне зерно, замість пластівців, які не потребують варіння, оскільки попередня промислова обробка знищує майже всі корисні речовини в продукті.
Варіанти розвантажувального дня на вівсянці
Є кілька варіантів можливих дієт на вівсянці. Найпоширенішим є розвантажувальний день на звичайній вівсяній каші. Для цього склянку геркулеса потрібно залити трьома склянками води і залишити настоятися на 30 хвилин. Після цього зварити рідку кашу, не додаючи солі, цукру чи олії. Отриману кашу потрібно розділити на 5 рівних порцій і їсти протягом дня. Через півгодини після кожного прийому їжі потрібно випити води, чаю або кави, зрозуміло, без цукру.
Для пиття протягом дня добре підійде відвар шипшини.
Крім традиційної каші, для розвантажувального дня можна приготувати суп з вівсянки. Для цього візьміть 2,5 склянки знежиреного молока, доведіть до кипіння і додайте півсклянки геркулеса. Для смаку суп можна приправити чайною ложкою молотою кориці. Варите страву до готовності вівсянки і їжте протягом дня, запиваючи чаєм, водою або відваром шипшини. Якщо схуднення для вас не принципове, а ви просто прагнете легкості та очищення організму, допускається пити знежирений кефір.
За один день такого розвантаження легко скинути зайвих півкілограма.
Найбільш нестандартним варіантом розвантажувального дня є харчування вівсяним печивом. Звичайно, не з магазину, а домашнім, приготовленим самостійно з геркулеса. Для цього 2/3 чашки вівсяних пластівців подрібнюйте в кавомолці, додайте 1 ст. л. меду, половинку розім'ятого банана, 3 яєчних білки і 1 ч. л. порошку кориці. Розмішуючи масу, доливайте кип'ячену воду, поки не вийде консистенція сметани. Формуючи печиво ложкою, викладіть тісто на противінь на пекарський папір. Випікайте до готовності, приблизно 20 хвилин. Готове печиво потрібно розділити на 5 порцій і їсти протягом усього дня з чаєм або нежирним кефіром.