Брак кисню - досить поширене явище, особливо у великих містах і промислових районах, де його рівень у повітрі занадто низький. Це досить небезпечне явище, першим симптомом якого вважається постійна втома. Скільки б ви не спали, ви все одно не відчуваєте себе відпочиваючим. Варто зазначити також, що дефіцит кисню погіршує роботу абсолютно всіх органів людського тіла, підвищує в'язкість крові, погано позначається на зовнішньому стані волосся і шкіри.
Наситити організм киснем можна, але працювати над цим потрібно постійно. Єдиною частиною організму, яка здатна поглинати повітря, є дихальна система, і саме тому її потрібно постійно тренувати. Корисною в цьому випадку буде дихальна гімнастика. Для початку повільно видихніть все повітря з легенів через рот. Тепер сильно і різко вдихніть носом. Різко видихніть, намагаючись відчути, як скорочуються нижні м'язи діафрагми. Тепер затримайте дихання на 10 секунд, втягнувши при цьому живіт. Вдихніть, розслабляючи м'язи живота. Таку дихальну гімнастику потрібно виконувати якомога частіше.
Займайтеся спортом, ведіть активний спосіб життя. Якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал, то робіть регулярні вправи вдома. У теплу пору року намагайтеся всю гімнастику виконувати на свіжому повітрі. Справа в тому, що під час фізичних вправ дихання посилюється, оскільки м'язам для роботи потрібен додатковий кисень. Під час занять на вулиці кисень надходить в організм інтенсивніше.
Якщо у вас є можливість, то запишіться на заняття йогою - там вас навчать техніці правильного дихання і володіння своїм тілом.
Регулярно здійснюйте маленьку пробіжку. Якщо ж це неможливо, то намагайтеся щодня прогулюватися лісом або парком - там повітря більш насичене киснем.
Слідкуйте за тим, щоб приміщення, в якому ви проводите значну частину часу, добре провітрювалося. Якщо ж у вас немає можливості тримати вікна кімнати відкритими, то придбайте маленький генератор кисню.
На сьогоднішній день дуже популярним став прийом кисневий коктейлів, води, а також використання кисневої косметики. Ці засоби позитивно позначаться на роботі шлунково-кишкового тракту і стані шкіри, але вони навряд чи зможуть заповнити дефіцит кисню, так як він може проникати в організм тільки через легені.