Бічне сальто має кілька варіантів. Стандартне сальто - переворот через голову вбік в угрупованні. Арабське сальто - те саме сальто, але з невеликим угрупованням. Техніка виконання має два різновиди. У першому різновиді бічне сальто виходить з сальто вперед з додаванням повороту на 90 градусів і обертання в бічній площині. Інший різновид виконується після рондаду або фляка як заднє сальто з додаванням повороту на 90 градусів і подальшим обертанням у бічній площині.
Щоб навчитися робити бічне сальто, запишіться в акробатичну секцію. Під керівництвом досвідченого і компетентного тренера успіх забезпечений. До того ж там ви не зламаєте собі шию. Якщо з якихось причин акробатична секція неможлива, вивчіть сальто самостійно на матах. А на вулиці відпрацюйте, як тільки елементи почнуть виходити.
Бічне сальто починайте поштовхом однієї ноги і махом іншої або ж поштовхом обох ніг. Для цього розбіжтеся і в кінці розбігу зробіть підскок. Одночасно з підскоком однойменну напрямку обертання руку відведіть назад, а іншу витягніть вперед. Як тільки відштовхнетеся, почніть передню руку відводити вниз і назад, а задню руку - вперед.
Намагайтеся вилетіти якомога вище. Це дозволить приземлитися на трохи зігнуті ноги. Перед початком розучування сальто визначте для себе: в який бік його найбільш зручно робити. Зазвичай бічне сальто роблять в ту ж сторону, в яку звикли робити колесо.
Почніть сальто обличчям і грудьми вперед по ходу руху. Поворот направо виконайте рухом правою ногою і рукою назад-вгору, а лівим плечем - вниз. Слідкуйте, щоб поворот був здійснений тільки після закінчення маху ногою. Поворот ліворуч виконуйте аналогічно в дзеркальному виконанні.
Перед відштовхуванням ліву ногу ставте на підлогу п'ятою і перекочуйтеся на шкарпетку. Сильний підскок буде зробити важче, але він буде тривалішим, мах правою ногою - повнішим, крок перед відштовхуванням - ширшим. Широкий крок необхідний для більш раннього маху правою ногою.
Мах правою ногою закінчите невеликим згинанням її в коліні, що допоможе посилити момент імпульсу, який почався за допомогою цього маху. При цьому ви зможете раніше згрупуватися і зробити цей самий мах ще більш швидким. Але не згинайте ногу передчасно - це помилка.
Згрупувавшись раніше, ви зможете швидше перевернутися. Але не прагніть зробити це занадто рано. Після відриву від підлоги закінчите угруповання маховим рухом лівої руки. Праву руку залиште на місці і коли нога наблизитися до неї, захопіть рукою ногу. В угрупованні праву ноги тягніть у напрямку обертання і намагайтеся поставити на підлогу раніше. Лівим плечем тягніться до лівої ноги. Але не беріть занадто щільне угруповання.
Завершуючи сальто, послідовно випрямляйте ноги. Спочатку махову ногу, а по мірі просування вперед - поштовхову. Щоб краще орієнтуватися в просторі під час виконання сальто намагайтеся спочатку якомога довше дивитися вперед, а потім переведіть погляд на пол. До речі, занадто ранній поворот голови може бути причиною невдачі у виконанні сальто.
В якості підводних вправ для бокового сальто рекомендуються: бічні перекати у вузькому і широкому угрупованні, колесо з місця, колесо з наскоку, колесо з розбігу кілька разів поспіль, колесо стрибком у з'єднанні з кувирками вперед, колесо з висоти, колесо стрибком з опорою об піднесення підлоги.
Сконцентруйте особливу увагу на приземленні. Помилки при ньому можуть обернутися травмами колін. Щоб відпрацювати приземлення ляжте спиною на краю височини, згрупуйтеся як при виконанні сальто і скотіться з обриву. При цьому мати використовувати обов'язково!