Процесс самопознания однажды может привести вас к пониманию того, что вы — перфекционист. Это понятие характеризует человека, чьи действия и побуждения нацелены на достижение лучших результатов. Такие личности старательно выполняют свою работу, идеально и на все 100%. Кроме того, они часто разочаровываются, если другие люди не стремятся к совершенству. С одной стороны совсем неплохо иметь такую черту характера, однако у перфекционизма есть и обратная сторона. В реальности вечная жажда идеала чревата массой негативных последствий. Большинство перфекционистов испытывают постоянную неудовлетворенность жизнью и сильное внутреннее напряжение, которое способно не только доставлять дискомфорт, но и способствовать развитию психических расстройств.
Самопознание личности: основные проявления перфекционизма
Здоровое стремление к идеалу — это всегда хорошо. Ведь именно высокие стандарты двигают прогресс. Но так бывает, что имеющиеся у человека психологические комплексы превращают его тяготение к совершенству в настоящую манию, когда достижение безукоризненного результата в чем бы то ни было становится обязательным критерием успеха.
В любом деле перфекционист стремится выложиться до конца, но ему каждый раз что-то мешает — то сковывающие по ногам и рукам страх и неуверенность в своих силах затягивают в бездну прокрастинации (когда завершение начатого вечно откладывается на «потом»), то ему становятся видны мелкие недочеты своей работы (в подобных случаях человек постоянно вносит корректировки в свой проект, но в итоге «заваливает» его из-за своей неспособности согласиться на посредственный, по его мнению, конечный результат). Иногда, после многих часов планирования своих действий, перфекционист не может перейти к реализации задуманного дела, поскольку вся его энергия уходит на стратегические нужды.
К числу прочих распространенных проявлений перфекционизма можно отнести:
- Желание все держать под контролем
Большинство перфекционистов действуют согласно составленному сценарию, а в случае неудачи или отклонения от намеченного плана (что бывает очень часто, ведь мир живет и изменяется независимо от наших ожиданий) впадает в депрессию или апатию, винит себя.
- Завышенные требования к окружающим
Как правило, стремящиеся к совершенству люди не только сами по-честному стараются делать все идеально, но и хотят, чтобы все остальные тоже имели такое стремление. Если другой человек делает что-то «не так», или недостаточно усердствует при выполнении своей работы, перфекционист испытывает массу негативных эмоций.
- Постоянная критика, направленная как на самого себя, так и на окружающих
Перфекционисты критикуют и себя, и других людей, все время выискивая во внешности, занятиях и достигаемых результатах какие-либо огрехи. Это своеобразное «коллекционирование» недостатков. Безукоризненными в глазах перфекциониста могут быть только недосягаемые люди, которых он втайне идеализирует и ставит себе в пример (это могут быть звезды шоу-бизнеса, великие ученые, бизнесмены и т. д.).
- Болезненное восприятие критики в свой адрес
Перфекционист, принимая критику в свой адрес от других людей, может сделать вид, будто его совсем не ранили чужие слова. Но, оставшись наедине с самим собой, он будет заниматься болезненным и бесполезным самоедством: «Почему я не перепроверил?», «Я мог сделать намного лучше, если бы условия были идеальными!» и т. д.
- Сравнивание себя с другими людьми и злорадство
Очень часто комплексы заставляют стремящихся к идеалу людей радоваться чужим неудачам и сравнивать себя с другими, проводя параллели («Я не один такой», «У остальных тоже не получилось, а значит, этого было действительно крайне сложно достичь» и т. п.).
- Желание общаться только с успешными во всех смыслах людьми
Многих перфекционистов не интересуют «обычные люди», не достигшие определенных (по их субъективному мнению) высот в бизнесе, науке или творческой деятельности.
- Стремление к решению поставленных задач всеми возможными способами
Перфекционист будет идти к своей цели, даже если ему придется пожертвовать для этого своей личной жизнью, работой или заслуженным отдыхом.
- Отсутствие веры в удачу
Успех, по мнению большинства перфекционистов, может быть достигнут только потом и кровью.
- Обостренное чувство справедливости
Сталкиваясь с несправедливостью (в том числе и по отношению к другим людям), перфекционист испытывает крайне негативные эмоции, что может сопровождаться вспышками гнева и агрессии.
Из-за постоянного внутреннего напряжения у таких людей могут возникать неврозы, нервные тики, суицидальные мысли, анорексия.
Самопознание порой открывает нам не самую приятную правду о собственной личности. Между тем, именно принятие своих недостатков и слабостей является первым шагом на пути к их устранению.
Подавление детских эмоций, или как зарождается перфекционизм?
По сути, взрослые перфекционисты — это те же дети с «синдромом отличника», которые с возрастом так и не смогли избавиться от деструктивных установок. Они не привыкли получать поощрение просто так — его всегда нужно заслуживать, и борьба никогда не дается легко. Неудивительно, что перфекционизм чаще всего присущ людям, на которых в детстве накладывался большой груз ответственности: родители и преподаватели требовали от них только лучших результатов (в учебе, спорте, и т. п.), и всем нужно было угодить.
Детская психика очень восприимчива к любым воздействиям. Ребенок, который «должен быть первым во всем», получает не только массу ограничений, но и целый ряд комплексов в придачу. Он не имеет малейшего шанса свободно самовыражаться, выставлять напоказ свои истинные эмоции и побуждения. К сожалению, в большинстве подобных случаев эта жертва растягивается на всю жизнь. Ребенок вырастает, как и его требования к себе. Именно поэтому самопознание перфекциониста должно быть особенно глубоким, переходящим к пересозданию собственной личности и разрешению внутренних конфликтов.
Освобождение от комплексов и деструктивных установок
Если самопознание привело вас выводу, что перфекционизм мешает вашему личностному росту, то перед вами могут открыться два оптимальных пути. Следуя по первому, вы сами разберетесь в проблеме и будете учиться жить по-новому. Второй путь предполагает обращение к профессиональному психологу, который поможет вам научиться слышать себя и действовать соответственно вашим истинным желаниям.
В первую очередь необходимо принять себя таким, каким вы являетесь на самом деле, со всеми недостатками. Дайте себе разрешение на совершение ошибок. Ведь каждый промах важен для личностного роста и развития! Постарайтесь усвоить, что вы заслуживаете любви и счастья просто так, а не за что-то. Обратитесь к своему «внутреннему критику», найдите с ним общий язык и станьте союзниками, а не соперниками — здравый компромисс более чем уместен!
Если при мысли о необходимости выполнения дел вас начинает сковывать страх, определите степень важности каждой задачи и начинайте реализовывать задуманное, начиная с самого сложного. Определитесь, сколько времени вам понадобится для этого, запишите цифру на бумаге и действуйте в пределах намеченных временных рамок.
Заведите дневник, в котором будут фиксироваться хотя бы 3 победы в день. Хвалите себя даже за мелочь! Учитесь наслаждаться каждым, хоть мало-мальски удачным моментом. Принимайте мир таким, каков он есть — не идеальным, и этим прекрасным!
Самопознание и самосовершенствование собственной личности поможет избавиться от чрезмерного напряжения, почувствовать уверенность в себе и в своих силах, научиться испытывать радость даже от самых маленьких свершений!