Бег – это один из самых доступных видов спорта. Для того чтобы начать бегать, вовсе не нужно иметь определенную физическую подготовку или дорогостоящее оборудование. Несколько советов для тех, кто бегает или только хочет начать.
1. Подбор амортизирующей обуви. Очень важно подобрать правильные кроссовки, предназначенные именно для бега. Если бегать в неудобной или неправильной обуви, то, как следствие, через полгода боли в суставах и деформация стопы.
2. Изучить и применять технику бега. Не следуя определенным правилам можно очень быстро измотать себя, и тогда все желание и мотивация к бегу пропадет.
3. Начните с малого. Если начать бегать по утрам сложно, то просто нужно начать с 15-30 минутной ходьбы быстрым шагом. Со временем увеличивая темп и расстояние, уже через две недели можно спокойно переходить на бег.
4. Летом перед бегом нужно выпивать 1 литр воды, зимой – 2 литра. Это позволит включить жиросжигание и секрецию необходимых гормонов.
5. Перед бегом нужно проводить необходимую разминку. Разминать нужно стопы, икроножные, колени, таз и позвоночник.
6. Во время бега нужно внимательно следить за дорогой, это позволит избежать неприятных ситуаций или травм. Лучше не бегать в вакуумных наушниках.
7. Во время бега важно себе нравиться, поэтому нужно подбирать не только удобную обувь, но и красивую одежду.
8. Бегайте в людных местах. Это даст больше мотивации, так как сразу чувствуется то, как люди смотрят. Бегая на виду у всех, служишь для них примером, и собственная самооценка возрастает.
9. На первоначальном этапе лучше использовать пульсометр. Если пульс в нормальном темпе 150-170, то бегать еще рано, лучше начать с быстрой ходьбы.
10. Будьте упорны, целеустремлены и преданы тому, что делаете. Никогда не сдавайтесь, как бы сложно и трудно не было и как бы не хотелось вставать с утра и бежать. Спорт – это выбор сильных.