Красивая талия придает женщине привлекательность и уравновешивает пропорции. Добиться хорошей фигуры, согнать накопившийся жир на боках помогают комплекс упражнений на разные группы мышц, разумное питание, соблюдение режима дня.
Инструкция
1. Выполняйте упражнения спустя 1 час после еды.Согните корпус в тазобедренных суставах под прямым углом. Уприте руки в бедра. На вдохе надуйте живот, на выдохе втяните. Сделайте, не торопясь, несколько повторов.Выполняйте наклоны строго в стороны, с гантелями по 1,5 килограмма. Поставьте ноги на ширине плеч, рука поднимается в сторону наклона и верх. Повторяйте по 20 раз в каждую сторону. Упражнение направлено на развитие косых мышц живота. Лягте на пол, ноги поднимите под углом в 90 градусов, вращайте ими как при езде на велосипеде. Опуская ноги ниже, ближе к полу, вы увеличите нагрузку на мышцы низа живота. Повторяйте по 15 - 30 раз. Увеличивайте нагрузку постепенно, иначе болевые ощущения отобьют охоту заниматься каждый день.Поднимайте корпус тела из положения лежа на спине и держа руки за головой. Выполняйте упражнение медленно. Так вы добьетесь большего эффекта нежели, поднимаясь рывками. Поясницу прижмите к полу, для этого можно согнуть ноги в коленях. Упражнение направлено на тренировку верхних мышц живота.
2. Натрите области жировых отложений разогревающим кремом или средством для сжигания жира. Оберните пленкой. Такое тепловое воздействие способствует быстрому избавлению от ушек на боках. Можно применять обертывание при выполнении комплекса.
3. Разотрите проблемные места медом. Прикладывайте и отлепляйте ладони до тех пор, пока мед не станет скатываться в руках и не побелеет. Процедура болезненна, но эффективна. Воспользуйтесь вместо меда, морской солью или смесью растительного масла с сахаром. Процедуры действуют как пилинг. Посещайте баню, которая усилит действие массажа.
4. Пересмотрите свой стиль питания. Откажитесь от жирной пищи, сдобы, пирожных. Замените животные растительными жирами. Газированная вода вызывает вздутие живота. Капуста, горох и фасоль способствуют брожению в кишечнике. Соленая пища задерживает жидкость в организме. От этих продуктов лучше отказаться. Употребляйте продукты с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты) для регулярной очистки кишечника. Пейте больше чистой воды.
5. Соблюдайте режим дня. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Избегайте стрессовых ситуаций. Так вы сумеете добиться хороших результатов. Сбои в режиме, эмоционально-психологическое напряжение провоцируют нас на потребление высококалорийной пищи, которая откладывается в боках.